Bu Kış Sağlığınızı Öncelikli Tutmanın 7 Yolu

Kış mevsiminde, soğuk hava vücudun hastalıklarla savaşma direncini zayıflattığı için hastalık riski artar. Neyse ki, soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın hastalıklarla savaşmaya veya etkilerini azaltmaya yardımcı olmak üzere vücudunuzun gücünü artırmak için günlük rutininizde atabileceğiniz adımlar vardır. Tabii ki, kışla ilgili tek şey solunum yolu hastalığı değil; Mevsimsel depresyon, yılın bu zamanında sağlığınızı da etkileyebilir. Bu kış sağlığınızı ve zindeliğinizi korumanıza yardımcı olmak için, hastalığın önüne geçme konusunda yedi ipucunu okuyun.

Rutin Bir Meyve Suyu Temizliği Yapın

A PUR’dan meyve suyu temizliği sağlığınızı desteklemek ve iyileştirmek için harika bir yoldur. Soğuk preslenmiş meyve suları, bağışıklığı artırmaya, sağlıklı sindirimi iyileştirmeye ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabilecek, besin açısından zengin bileşenlerle doludur. Düzenli meyve suyu temizlemeleri, vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olurken, o soğuk kış günleri dikkatinizi dağıttığında ihtiyaç duyabileceğiniz temel enerjiyi sağlar. PUR, bir plan oluşturmanın varsayımlarını ortadan kaldıran tam bir temizleme sistemi sağlayarak meyve suyu temizlemelerini basitleştirir.

Kafein Rutininizi Değiştirin

Sabahları bir fincan kahve içmek çoğu insan için yaygındır; Öğleden sonra bir fincanı yudumlamak bile insanları gün ortasındaki durgunluktan kurtarmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çok fazla kahve tüketmenin sorunlarından biri de vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilmesidir ve vücudunuzun yeterince su almasını sağlamak kış mevsiminde sağlıklı kalmak için çok önemlidir. Kafein rutininizi bir kahve ile değiştirmeyi düşünün. The Good Patch’ten kafein yaması. The Good Patch’teki ekip, sizi gün boyu enerjik tutmak için sürekli bir kafein, yeşil çay ve B12 vitamini salınımı sağlayan güçlü bir B12 Awake bandı satıyor. Kış hüznü yaşayanlar ve odaklanma eksikliği yaşayanlar için mükemmel bir çözüm.

Çay stoklayın

Serin gün ve gecelerde vücudunuzun şifalı bitkilerden faydalanmasına yardımcı olurken sıcak kalmanın harika bir yolu da bol bol çay içmektir. Yeşil çay kalp sağlığı için harikadır, papatya çayı bağışıklığı desteklemeye yardımcı olur ve nane çayı sağlıklı sindirime yardımcı olur. İçmekten keyif alacağınız sağlık yararları sunan bazı çaylar bulun ve bunları kilerinizde bulundurun. Tatil sezonu için bazı hediye fikirleri arıyorsanız, çay hediyeleri mükemmel ve Sips By’da hayatınızdaki tüm çay severler için bazı sevimli seçenekler var.

Bolca Temel Vitamin Alın

Vücudunuzun bol miktarda temel vitamin almasını sağlamak, sağlığınızı korumak için çok önemlidir, ancak birçok insan tüm bu besinleri günlük diyetlerine almak için mücadele eder. Multivitaminler, vücudunuzu bu vitamin ve minerallerle doldurmaya yardımcı olan etkili bir yöntemdir. Ancak, her gün bir vitamin almayı unutmak kolay olabilir. Basit bir uygulama kullanmaktır Vital Proteinlerden elde edilen kollajen peptitler; sabah kahvenize veya ikindi smoothie’nize kolayca karışabilir.

Daha Temiz Bir Çamaşır Ürünü Kullanın

Sağlık ve zindelik sıklıkla vücuda doğru maddeleri koymakla ilişkilendirilirken, sık sık temas ettiğiniz ürünleri, özellikle de zararlı bakterileri barındırarak hastalığa neden olabilecek veya tahriş edebilecek ürünleri dikkate almak da önemlidir. Çamaşır ürünleri genellikle bunu yapma eğilimindedir, ancak basit çözüm, doğru ürünü bulmaktır. Miracle Brand çamaşır deterjanı çarşafları satıyor Cilde karşı naziktir ve bakterilerin büyümesini etkili bir şekilde önler. Özellikle soğuk aylarda çeşitli hastalıklardan kaynaklanan bakteriler öne çıktığında, vücudunuzda veya üzerinde daha az bakteri sağlığınız için harikalar yaratabilir.

Acil Bakım Bilgilerini Elinizin Altında Tutun

Sağlıklı kalmak için ne kadar çabalarsanız çabalayın, her zaman yaygın bir hastalığın kurbanı olma şansınız vardır. Bunu yaparsanız, tedavi olabilmeniz için mümkün olan en kısa sürede yardım istemeniz önemlidir. Muayenehaneler genellikle kış mevsiminde doludur ve bu da ihtiyacınız olduğunda randevu almanızı zorlaştırır. Bu gibi durumlarda, acil bakım merkezleri yararlı bir seçenektir. Sadece elverişli bir konuma sahip olmakla kalmazlar, aynı zamanda geceleri, hafta sonları ve bazı tatiller gibi doktor muayenehanelerine kıyasla daha uzun saatler tutarlar. gibi yerler Fast Pace Health’in Philadelphia’da acil bakımı var Lexington’daki yerlere.

Acil bakım merkezlerini önceden araştırmak iyi bir fikirdir, böylece anında hazırlıklı olabilirsiniz. Bu bilgileri, örneğin buzdolabınızda veya cüzdanınızda elinizin altında bulundurmayı düşünün.

Tedaviye Öncelik Verin

Çalışmalar, milyonlarca insana eşit olan Amerikalıların yaklaşık yüzde 5’inin mevsimsel depresyon yaşadığını veya yaygın olarak mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) olarak adlandırılan şeyi yaşadığını göstermiştir. SAD en sık kış aylarında ortaya çıkar ve bundan muzdarip olanlar için günlük yaşamı büyük ölçüde etkileyebilir. Yılın bu döneminde, özellikle SAB yaşayanlar için tedaviye öncelik vermek, genel sağlığınızı etkileyebileceğinden, ruh sağlığınıza dikkat etmenin değerli bir yoludur. İyi haber şu ki, yardım almak için evden çıkmanız bile gerekmiyor. Talkspace çevrimiçi terapi sunuyorböylece bir terapiste görünmek için soğuğa çıkma konusunda endişelenmenize gerek kalmadan ihtiyacınız olan yardımı alabilirsiniz.

Çözüm

Yıl boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek çok önemlidir, ancak kış mevsiminde, özellikle daha soğuk iklimlerde yaşayanlar için her zamankinden daha önemlidir. Havalar düşmeden önce, sağlıklı bir yaşam tarzıyla düzeninizi korumak için kendinizi gelecek sezona hazırlamak için biraz zaman ayırın ve en riskli olduğu dönemde hastalıklarla mücadele etmek için elinizden gelen her şeyi yapın. Sağlığınızı bir öncelik haline getirmeyi önceden düşündüğünüz için kendinize teşekkür edeceksiniz.