Bir kayanın altında yaşamadıysanız, muhtemelen Pilates’in bir an yaşadığını fark etmişsinizdir. Jennifer Aniston gibi ünlüler fitness stüdyolarında bu güçlendirici egzersiz şekline katılırken, aslında evde Pilates’in tadını çıkarabilirsiniz. Tek bir sınıfın size 50 $ veya daha fazla kazandırabileceğini düşünürsek, bunun iyi bir şey olduğunu söylüyorum.
denemek için yeterince şanslıydım QVC’den Aeropilates Pilates Home Studio Reformer.
Her zaman kendi Pilates makineme sahip olmayı hayal etmişimdir, ama bunun olacağını hiç düşünmemiştim. Güzel bir kuruş olmanın yanı sıra (stüdyo tarzı makineler 4.000 dolardan fazlaya mal olabilir!), Kurulum beni fanteziyi gerçeğe dönüştürmekten korkuttu.
bu Aeropilates Pilates Ev Stüdyosu Reformer beni birkaç yönden şaşırttı ve biri, bir araya getirmenin zor olmamasıydı. Aşağıda deneyimim hakkında daha fazla ayrıntı vereceğim, ancak etkilendiğimi söyleyelim. (İnsanlara bir şeyleri benim için bir araya getirmeleri için para vermenin kraliçesiyim: yatağım, bunu yazdığım ayakta duran çalışma masası, mutfağımdaki raflar – yani ben yapabiliyorsam, siz de yapabilirsiniz!)
Hoş bir sürpriz daha mı? Gerçekten uygun bir stüdyo antrenmanı sunuyor, bu da Pilates trendine katılmak için can atıyorsanız ancak haftada birkaç kez spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa, mükemmel bir egzersiz ekipmanı olduğu anlamına geliyor.
Pilates hakkındaki yutturmaca nedir?
Moda gibi, fitness da döngüseldir, bu nedenle Pilates’in yeniden insanların radarında olması mantıklı.
etrafta oldu 1920’lerden berive bir tür kuvvet antrenmanı olarak kabul edilir. Onu ağırlık kaldırmaktan ayıran şey, omurgayı yeniden hizalamak, çekirdeği güçlendirmek ve hareketlilik aralığını iyileştirmek için tüm vücut hareketlerine odaklanmasıdır. Esnekliği artırır ve nefes çalışmasıyla zihin-beden bağlantısı sağlar.
Birçoğu Pilates’e dönüyor çünkü kasları kütleye dokunmadan şekillendiriyor ve güçlendiriyor. Özellikle fitness rutininiz HIIT veya koşu gibi günlük yoğun egzersizlerden oluşuyorsa, zorlayıcı ama onarıcıdır. bir çalışma olarak sınırlar Uzun ve yoğun egzersizler, yorgunluğa, şişkinliğe ve yaralanmaya yol açabilen kronik enflamasyona neden olabilir. Açıkçası bunu kimse istemez.
Hiç kimse kuvvet antrenmanını veya kardiyoyu durdurmayı savunmasa da, bunlar ve daha yumuşak bir şey arasında geçiş yapmak faydalı olabilir. avantajlarından bazıları Pilates içerir:
- Daha iyi duruş
- Daha güçlü denge ve koordinasyon
- Daha güçlü çekirdek
- Nefes kontrolü
- Daha iyi vücut farkındalığı
Pilates’i ilk kez lisede denedim. Bir spor salonuna yeni katılmıştım ve biri ders almamı tavsiye etti. O zaman bile bir kardiyo tavşanı, bundan hoşlanacağımı düşünmemiştim ama yanılmışım – çok yanlış!
İlk dersten sonra şaşırtıcı bir şekilde ağrıyordum. Birkaç dakika sonra duruşumun düzeldiğini fark ettim ve daha akıcı hareket ettim. Ayrıca daha zayıf hissettim. Söylemeye gerek yok, antrenmanın büyük bir hayranı oldum.
Şimdi haftada bir veya iki kez Pilates yapmaya çalışıyorum. İster ağırlık kaldırmaya bir alternatif arıyor olun, ister egzersiz rutininizi tamamlayan bir şey isteyin – Koştuktan sonra bunu seviyorum – gerçekten denemeye değer.
Pilates reformcu nedir?
Pilates mat üzerinde yapılabileceği gibi reformer üzerinde de yapılabilir.
A Pilates reformer makinesi düz bir platforma sahiptir. tekerlekler, altında yaylar ve ellere veya ayaklara takılabilen kayışlarla. Mat Pilates harika olsa da, bir reformcu forma daha fazla yardımcı olabilir, çünkü kayışların ve yayların çekişi, kişinin dengesizliklere ve farklı kasların nasıl hareket ettiğine dair farkındalığını artırır. Makine ayrıca ek bir direnç oluşturarak, bir direnç bandıyla jimnastik yapmaya benzer şekilde biraz daha zorlayıcı hale getirir.
Bir fitness butiğindeki reformcu türü tipik olarak gerçekten – ve demek istediğim, Gerçekten – büyük. Birine yatırım yapmak istemememin nedenlerinden biri de bu. Bunun nesi harika Aeropilates Pilates Ev Stüdyosu Reformer bir koşu bandından daha uzun olmaması ve daha dar olması, bu nedenle kullanılmadığında bir köşeye düzgün bir şekilde sığmasıdır.
Tıpkı spor salonundaki Pilates reformcuları gibi, kayışları, direnci ayarlayan yayları ve kardiyo ribaundları vardır. Ayrıca bir ile birlikte gelir Sihirli Çember (QVC, 25,25 $) hedeflenen tonlama için.
Ders almak eğlenceli olsa da evde Pilates yapma fikrini seviyorum. Birincisi, düşük basınçlı bir ortamda çalışmayı seviyorum. Daha da önemlisi, herhangi bir zamanda bir egzersiz sıkıştırılabilir. Sizi bilmem ama ben meşgulüm, bu yüzden programıma göre çalışmak için egzersiz yapmam gerekiyor – başkasınınkine değil.
Pilatesi evde kendi kendine öğrenebilir misin?
Kesinlikle kendi kendinize evde Pilates öğretebilirsiniz.
Kolejde Pilates’in kurucusu Joseph Pilates ve antrenmanın ilkeleri hakkında her şeyi öğreten bir ders aldım. Bilgilendirici ve faydalı buldum. Ancak Pilates hakkında bilgi edinmek için bir kursa ihtiyacınız yok – yani internetimiz var!
Ayrıca Aeropilates Pilates Ev Stüdyosu Reformer QVC’den altı egzersiz DVD’si ile birlikte gelir. Temel Egzersiz, Pilates yolculuğunuza başlamak için harika bir yerdir. Makineyle rahat olduğunuzda, Strength and Stamina DVD’sine veya Total Body Tone and Extenden DVD’sine geçebilirsiniz. Evde Pilates yaptığınız için, kendi hızınızda gidebilir, geri sarabilirsiniz – her neyse. Antrenmanı normal rutininize dahil etmenin etkili bir yolu ve bir ders alırsanız, bir profesyonel olacaksınız!
Evde en iyi Pilates Reformer
Neden seviyoruz:
- Montaj araçları ile birlikte gelir
- 6 farklı Pilates egzersiz DVD’si içerir
- 350 pound ağırlık kapasitesi
Kayıt için, büyük egzersiz ekipmanlarını test etme konusunda bir yol hissetme eğilimindeyim. Güçlü olmama rağmen – haftada iki kez kuvvet antrenmanı yapıyorum, çok teşekkür ederim – Genelde 70 kilonun üzerindeki herhangi bir şey için uygun değilim, bu yüzden deneme fırsatım olduğunda istekli ama gergindim. Pilates Ev Stüdyosu 5 Kordonlu Reformer.
Benim asıl ilgimi çeken, bir Pilates stüdyosunda gördüğünüz makinelerin daha küçük bir versiyonu gibi olmasıydı. Antrenmanın mat versiyonunu seviyorum, ancak bir reformerden gelen ekstra direnç ve hareket aralığının mükemmel olması gerekiyor.
Tüm parçalar, gerekli aletler ve talimatlarla birlikte kutuya düzgün bir şekilde yerleştirildi. Kılavuz resimler içerir, ancak montajın her adımını tavsiye edildiği şekilde okumanızı/yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. Tüm detaylar beni şaşırttı ama size anlatmak için buradayım, sadece adım adım ilerleyin. Çerçeveyi monte ettikten sonra, yolunuza devam edersiniz.
Talimatlar konusunda pek iyi olmadığımı düşünürsek bu hiç de fena sayılmaz. Bazı parçaları takarken biraz dirsek yağı kullanmak zorunda kaldım ama tüm şeyi yardım almadan monte ettiğim için gurur duyuyorum.
Platformun çerçeveye girmesi şaşırtıcı derecede kolaydı. Ciddi eklem ağrılarınız veya sırt sorunlarınız varsa, fazladan bir el isteyebilirsiniz. Ancak idare edebildim. Pilates makinesi monte edildikten sonra odanın istediğim köşesine kolayca taşınabilirdi. Ayrıca sürece yardımcı olan bir mat ile birlikte gelir.
Makineyi kurduktan sonra, bir sonraki zorluk kayışları ayarlamaktı. keşke kullanım kılavuzu bu kısım hakkında daha fazla detay vardı. Ve doğrusu, bu benim kendi başıma uğraşmaya başladığım zamandı, çünkü sadece reformcuya binmek istiyordum. Bununla birlikte, kılavuza göre, ipleri omuz desteklerine yerleştirin ve öğretilene kadar ayarlayın. Daha sonra makineye uzanın, ellerinizi askılara yerleştirin ve kollarınızı tavana kaldırın. Gerginlik varsa iplerin uzatılması gerekir. Makara yüksekliği de ayarlanabilmektedir ve direnç kablolarının girebileceği yuvalar bulunmaktadır.
Her şeyde olduğu gibi, makineyle birlikte hareket etmeye alışmak biraz zaman alır, ancak zihin-beden bağlantısının amacı da budur. Kendinizi dengede tutmaya alışkın olduğunuz biri – ipucu: bu çekirdek kasları kullanın – nasıl hissettirdiğini seveceksin. Özellikle bütün gün masa başında oturmaya alışkınsanız, nazik esneme harika hissettirir.
Pilates reformer üzerinde egzersiz yapmak, egzersizi tamamen yeni bir seviyeye taşır. Yine, her şey eklenen dirençle ilgili. Hiç kimsenin harika bir antrenman yapmak için ekstra ekipmana ihtiyaç duyduğunu hissetmesini istemesem de, kesinlikle deneyimi artırabilir. Pilates konusunda ciddiyseniz veya daha yorucu bir rejim için mola verirken kaslarınızı iyice çalıştıran bir şey istiyorsanız, denemeye değer.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/uncategorized/skip-the-expensive-class-with-this-pilates-at-home-reformer