Bu Basit Hile Kulak Çınlamasını Dakikalar İçinde Durdurabilir

Bir daha olmaz,” diye inledi Kate Chapman, kulaklarındaki tiz çığlığa gözlerini kapatarak. 51 yaşındaki Colorado şarkıcısı yıllardır, şarkı söylediği anahtarı kaybetmesine neden olan sesten rahatsız olmuştu. Ancak bu sadece kariyerini etkilemiyordu; sürekli çınlama, kürek kemikleri ile boynu arasında fiziksel bir gerginliğe neden oluyor ve onu dikkati dağılmış ve endişeli bırakıyordu.

Doktorlar Kate’e kulak çınlaması, gelip gidebilen veya sürekli olabilen bir çınlama veya uğultu sesi olduğunu söylemişti… ve bu durumun kesin bir nedeni veya tedavisi yok. Yıllar geçtikçe, çınlama daha rahatsız edici hale geldikçe, Kate sesi maskelemek için ses manzaralarını dinlemeye çalıştı, ancak gürültünün tekrar kırılması uzun sürmedi. Ve bir gün, kulak çınlaması hiç olmadığı kadar kötüyken, Kate sonunda bıkmıştı. Böyle devam edemem umutsuzluğa kapıldı. Bir düzeltme bulmam gerekiyor – hem de hızlı!

Mırıldanma kulak çınlamasına nasıl yardımcı olabilir?

O anda Kate, mırıldanmanın sinir sistemini nasıl sakinleştirebileceği hakkında vereceği bir şarkı söyleme atölyesine hazırlanıyordu. Etkinliğe getirebileceği egzersizleri düşünerek, tutarlı bir ton mırıldandığı ve onu tüm vücudunda hareket ettirdiği bir mırıldanmaya başladı. Omurgasının tabanından başlayarak, uğultu bölgeye doğru aktığını ve etrafında döndüğünü, sesin hareket edip etmediğini veya “sıkışmış” olup olmadığını not ettiğini hayal etti.

Sesi midesine ve göğsüne taşırken aklının nereye gittiğine dikkat etti. Örneğin, omzunu düşünmeye başlarsa, kendine nedenini sordu ve o bölgedeki uğultunun nasıl hissettiğine dikkat etmeye çalıştı. Eğer sesin sıkıştığını hissederse, varlığına dikkat ederek zihinsel bir not aldı.

Kate kulaklarına ulaştığında, oradaki çınlamanın sıklığını fark etti ve doğal olarak tonla uğultusunu eşleştirdi. Saniyeler içinde şaşırdı: Aynı frekansı mırıldanmak kulaklarındaki çınlamayı tamamen durdurmuştu! İçini bir rahatlama dalgası kaplarken, sesin geri gelmesini bekledi. Kısa bir süre sonra, frekansı tekrar uğultusuna uydurdu ve ses tekrar kayboldu.

Sonraki birkaç hafta boyunca Kate, zil çaldığında “yeniden kalibrasyon” adını verdiği bu egzersizi uyguladı ve her seferinde daha yaratıcı oldu. Eğer kulak çınlaması uygun bir frekansta mırıldandıktan sonra durmazsa, ahenksizlik, uyum, kısa darbeler veya yüksek, sert tonlarda mırıldanırdı.

Ne kadar çok pratik yaparsa, çınlamayı durdurmak o kadar kolaylaştı ve bugün, aynı zamanda kendisi olan Kate yaşam koçuve sahip bir YouTube kanalı, neredeyse tamamen kulak çınlaması olmadığını söylüyor. “Bazı hatalı tonlar çıkıyor, ama çok çabuk uçup gidiyorlar: Artık mırıldanmama bile gerek yok!” o kirişler. “Kendimi daha iyi hissetmek için ücretsiz, kolay, yan etkisi olmayan bir yolum olduğu için rahatladım.”

Tinnitus tedavisi için diğer stratejiler nelerdir?

Ginkgo’yu deneyin. 120 miligram ginkgo biloba özü alınması (iHerb’den satın alın, $7.35) sağlıklı işitme için kulağın çok önemli bir parçası olan kokleadaki iltihabı azaltır. bir çalışma Nöropsikiyatrik Hastalık ve Tedavisi yüzde 36 daha iyi duymanıza yardımcı olmak için ginkgo aramalarının geri çaldığını buldu.

Çene uzantıları ekleyin. Araştırma gösteriyor ki Çene kaslarını germek, çınlamayı durdurmak için kulak çınlamasında rol oynayan kulak yapılarındaki gerilimi azaltır.

Yapılması gerekenler: Ağzınızı 10 kez yavaşça açıp kapatın. İşaret parmağınızı bükün ve orta boğumunuzu üst ve alt ön dişlerinizin arasına yerleştirin. 30 saniye basılı tutun. Bunu kolayca yapabildikten sonra, ağzınızı daha geniş açın ve orta parmağınızı işaret parmağınızın üzerine koyun; 60 saniye basılı tutun. Günde altı kez tekrarlayın.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.

Woman’s World, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri öne çıkarmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelleme yaparız, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz.
sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.