Brooke Burke’den Fitness İpuçları ve Hediye Fikirleri



Brooke Burke'den Fitness İpuçları ve Hediye Fikirleri

Brooke Burke’ü birçok televizyon programından tanıyabilirsiniz – şu tür programlara ev sahipliği yaptı: Yıldızlarla Dans, O Görünüme Sahipve Vahşi! – ama son yıllarda kendini bir fitness eğitmeni olarak gelişen bir kariyere adadı. Oldukça büyük sosyal medya platformunu ve sitesini kullanarak Brooke Burke Vücut51 yaşındaki, her yaştan ve fitness seviyesindeki kadınlar için ilgi çekici ve erişilebilir egzersiz içeriği paylaşıyor. Tatil sezonu tüm hızıyla devam ederken Burke, yılın bu yoğun döneminde formda kalmak için üç önemli ipucunu anlattı ve ayrıca hayatınızdaki egzersiz severler için bir hediye rehberi sağladı.

1. Hareketi dahil etmenin basit yollarını bulun.

Tatillerde alışverişten dekorasyona ve fırınlamaya kadar o kadar çok şey oluyor ki, tutarlı bir egzersiz rutini sürdürmek zor olabilir ama imkansız değil. Burke, “Bence tüm stresi dengelemek ve iyi hissettiren şeyler ve evde egzersiz yapmanın yollarını bulmak için gerçekten önemli bir zaman” diyor. Şu anda adında bir programı var. tatil avuçücretsiz bir dizi canlı yayın Yakınlaştırma sınıfları katılması kolay. Bu sınıflar, mutfak tezgahı gibi evde bulabileceğiniz şeyleri kullanır, böylece aile zamanı veya yemek hazırlama arasında kolayca egzersiz yapabilirsiniz. Brooke, “Tatillerde kadınlar olarak çok şey veriyoruz,” diye devam ediyor. “Genç bir anne olarak tatiller her zaman çocuklar, aile ve kayınpederlerle ilgiliydi. Ve hala tüm bunları seviyorum ama kendimize geri vermek için de zaman ayırmamız gerekiyor.

Tatilde formda kalma söz konusu olduğunda Brooke, insanları “kendilerini sorumlu tutmaya ve doğru yolda kalmaya” teşvik edecek ve onlara ilham verecek bir program oluşturmak istedi. Ayrıca, sizi korkutabilecek egzersiz hareketlerine olumlu bir dönüş yapmanızı önerir. “Bu tatil sezonunda Teşekkürler ve Kalas adlı tatlı bir program başlattık” diye açıklıyor. “Plank gerçekten zorlayıcı bir şey. Herkes tahtalardan nefret eder – ben de onları sevmiyorum ama çok fazla var vücut için faydaları. Bu yüzden, şükretmek ve tahta pozisyonundayken minnettar olduğunuz 10 şeyi tekrarlamak için 10 parmağımızı da kullanıyoruz.” Genellikle korkulan bu alıştırmadan kaçınmak yerine, bunu olumlu düşünme pratiği yapmak için bir fırsat olarak kullanın.

2. Yeni yılda baskı yapmayın.

Ufukta yeni bir yılla birlikte, çoğumuz Ocak ayında yeniden forma girmek için kararlar almaya başlayacağız. Ancak Burke, tüm fitness beklentilerinizi yeni yıla bağlamamanız konusunda uyarıyor. “Herkesi bu tatil sezonunda bir programa bağlı kalmaya ve Yeni Yıla kadar beklememeye teşvik ediyorum” diyor. Burke’e göre Aralık, fitness hedeflerinizi değerlendirmek ve “iyi hissettiren ve eğlenceli bir şey bulmak” için mükemmel bir zaman. Çoğu zaman, Yeni Yıl’ın fitness ile ilgili kararları iş gibi gelir; ancak Burke, insanları sürece bir merak duygusu getirmeye ve oynamaya teşvik ediyor. “Yeni şeyler deneyin” diye tavsiye ediyor. “Karıştırmak zorundasın. Aksi halde fitness sıkıcıdır.”

Bazılarımız çalışmayı sevmiyor – ve sorun değil! Kendinizi nefret ettiğiniz bir şeyi yapmaya zorlamayın. Bunun yerine, size iyi gelen bir egzersiz türü veya hareket bularak egzersizi erişilebilir kılmaya çalışın ve üzerine çok fazla baskı uygulamadan bir rutine bağlı kalın. Burke, “Eğlenceli olmayan bir programa bağlı kalmayacaksınız,” diye belirtiyor.

3. Farkındalık pratiği yapın.

Burke, farkındalık uygulamasının büyük bir savunucusudur. Tatillerin birçok insan için stresli olduğunu kabul ediyor ve kaygıyı savuşturmak için kendi tercih ettiği yöntemi denemenizi öneriyor: her sabah güne başlamadan önce beş dakikanızı ayırarak “kendinizi hazırlamak ve kafanızı doğru yere yerleştirmek”. Ne kadar meşgul olursanız olun, muhtemelen en az birkaç dakikanızı nefesinize odaklanmak ve fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinizi kontrol etmek için ayırabilirsiniz. Bu duraklamalar esenlik için çok önemlidir.

Brooke, “Yavaşlamanın kadınlar için çok önemli olduğunu öğrendim” diyor. “Herkesin bir şeye ihtiyacı var ve gürültüyü ve kaosu biraz kısmayı öğrenmeliyiz.” Brooke, söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunun farkında olsa da, yeniden şarj olmak için birkaç dakika ayırmanın kişisel bakımda hayati bir adım olduğuna da inanıyor.

Brooke Burke’ün Yılbaşı Hediye Önerileri

Kendini sağlıklı yaşama adamış biri olarak Burke’ün bu tatil sezonu için fitness ile ilgili çeşitli hediye önerileri var. İşte en iyi seçtiklerinden altı tanesi (aboneliğin yanı sıra Brooke Burke Vücuttabii ki!), artı onları sevmesinin nedenleri.

  • İşlevsel bir 32 ons su şişesi. Susuz kalmamanın birçok faydasını muhtemelen zaten biliyorsunuzdur ve büyük bir su şişesi doğru yolda kalmanıza yardımcı olacaktır. Doğrudan Burke’ün sitesinden bir tane alabilirsiniz (BB Body’den satın alın, 25,99 $). “Tatil sezonunda sıvı almalıyız” diye tavsiyede bulunuyor. “Şaraptan çok su için!” Tutarlı bir şekilde sıvı almak için Burke, şişeleri arabasında ve komodinin yanında tutuyor. Bir şişe size ne kadar yakınsa, ondan içme olasılığınız o kadar yüksektir.
  • Giyilebilir bir telefon kılıfı. Burke çapraz telefon kılıfına bayılıyor (Radley London’dan satın alın, 145 $). “Telefonumu her zaman kaybediyorum, bu yüzden benim için mükemmel,” diyor. “Alışveriş yaparken, ders verirken veya çocuklarımın bir etkinliğindeyken, telefonumun hemen yanımda olduğunu biliyorum.” Daha makul fiyatlı bir seçenek için, aynı zamanda Baggallini’nin çapraz vücut telefonunun büyük bir hayranı (Amazon’dan satın alın, 29,99 ABD doları).
  • Şirin ve rahat Skechers spor ayakkabı. Burke, yıllardır Skechers’ın sözcülüğünü yapıyor ve özellikle gümüş aksanlı spor ayakkabılarını seviyor (Skechers’tan satın alın, 59,99 $). “Gümüş spor ayakkabıları giymeyi seviyorum” diyor. “Antrenmanımı bitirebilir, tozluk ve spor ayakkabılarımın üzerine güzel bir süveter giyebilir ve antrenmanımdan öğle yemeğine geçebilirim.” Bonus olarak, bu ayakkabılardaki hafızalı köpük onları ekstra rahat hale getirir.
  • Şık ayak bileği ağırlıkları. Bu egzersiz aksesuarı hakkında Burke, “Şu anda ayak bileği ağırlıklarını seviyorum” diyor. Favorileri Bala Bilezikleri (Bala’dan satın alın, 55-65 $), 80’lerden hatırlayabileceğiniz ayak bileği ağırlıklarından daha zarif ve çeşitli eğlenceli renklerde geliyor. Burke, bu ağırlıkların eğriler oluşturmak ve güç geliştirmek için mükemmel olduğunu söylüyor.
  • İyi tasarlanmış bir blender. Burke blenderini kullanıyor (Beast’ten satın alın, 140,25 $) Her gün. “Aralıklı oruç tutuyorum ve her gün orucumu sallayarak bozuyorum” diyor. Sağlıklı shake’lerini ciddiye alıyor ve tüm ailesini kendine bağladı. Shake tarifini her sabah üçe katlıyor, böylece çocuklarıyla paylaşmaya yetecek kadar var. “Onlara ihtiyaç duydukları tüm yakıtı veriyor” diyor. Shake ilhamına mı ihtiyacınız var? Onun tariflerini deneyebilirsiniz Matcha Latte Shakea Protein Gücü Sarsıntısıveya bir Kahvaltılık Smoothie.
  • Lüks bir banyo için mumlar ve Epsom tuzları. Ilık bir banyo, yoğun bir günün ardından, özellikle de dışarısı soğukken, rahatlamak için harika bir yoldur. Burke, “Mumları severim” diyor. “Ucuz mumlar, ambiyansınızı yaratmanıza izin verir.” Bunları biraz Epsom tuzlarıyla eşleştirin ve “kendi banyonuzda bir DIY spa’nız” olsun. Bir dizi aromaterapi mumu deneyin (Amazon’dan satın alın, 22,99 ABD doları) ve bir İngiliz tuzu hediye paketi (Target’tan satın alın, 9,99 ABD doları) sakin bir atmosfer oluşturmak için – “Yılın bu zamanında evde bir dinlenme alanı yaratmak çok önemli” diyor Burke.

Burke, “Sağlık ve zindelik hediye etmek için pek çok fırsat var,” diye bitiriyor. Bu nedenle, yılın bu zamanında Noel’i, Hanukkah’ı, Kwanzaa’yı veya başka bir şeyi kutluyor olun, derin bir nefes almak için bir an bulun, rahat bir egzersiz yapın ve sağlıklı yaşamı teşvik eden hediyeler seçin.

Kadının Dünyası, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleriz, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/celebrities/fitness-tips-holiday-gifts-brooke-burke

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir