Bu Pazar, Yaz Saati Uygulaması (DST) 2023 başladığında saatler bir saat ileri alınacak. Enerji tasarrufu için Birinci Dünya Savaşı uygulaması olarak başlayan şey, şimdi daha güneşli akşamların tadını çıkarmak için hoş bir fırsat. Ancak daha parlak günler DST’nin önemli bir avantajı olsa da, bu uygulamanın sağlığınız üzerinde de olumsuz bir etkisi olabilir. Günün bir saatini kaybetmek, uyku programınızı birkaç gün veya daha uzun süre bozabilecek bir ayarlamadır; ve bilim, kısa süreli olsa bile yetersiz uykunun kalp yetmezliği riskinizi artırabileceğine inanıyor. İşte araştırmanın bize uykusuzluk ve kalp sorunları arasındaki bağlantı hakkında söyledikleri.
Yaz Saati Uygulaması Kalp Sağlığını Nasıl Olumsuz Etkileyebilir?
Araştırmalar, özellikle Yaz Saati başladıktan sonraki günlerde uyku yoksunluğunun kalp sağlığı için tehlikeli olabileceğini gösteriyor. A 2014 çalışması DST’nin kalp krizlerinin zamanlamasını ve oluşumunu nasıl etkileyebileceğini görmek için ilkbahar ve sonbahardaki DST değişikliklerini çevreleyen kalp krizi hastaneye yatış oranlarını karşılaştırdı. Bu çalışma için araştırmacılar, bir kardiyoloji veri tabanı kullanarak kalp krizleriyle ilgili hastane başvurularını analiz ettiler; ve yazarlar, Mart 2010 ile Eylül 2013 arasındaki dört ilkbahar ve üç sonbahar DST düzeltmesini takip eden haftalarda hastaneye yatışlara odaklandılar.
Sonuçlar: Araştırmacılar, bahar saat değişikliğinden sonraki günün (Mart ayında “ileriye doğru ilerlediğimizde”) günlük kalp krizi nedeniyle hastaneye yatışlarda yüzde 24’lük bir artışla bağlantılı olduğunu buldu. Buna karşılık, sonbahar DST değişiminden iki gün sonra (Kasım ayında “geri çekildiğimizde”) kalp krizlerinde yüzde 21’lik bir azalma ile ilişkilendirildi. DST değişikliklerinden sonraki hafta içi diğer günler bu yatışlarda anlamlı bir fark göstermedi. Yazarlar, daha fazla uykuya izin veren sonbahar zamanı değişikliğinin, ilkbahara kıyasla kalp krizi ile ilişkili hastaneye yatışların daha düşük oranını etkilediğini teorileştiriyor. Genel olarak, uyku yoksunluğu bildirilmektedir kan basıncını yükseltmek – kalp komplikasyonlarına daha fazla katkıda bulunur.
Uzun süreli uyku sorunları da kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Şubat 2023’te yayınlanan bir çalışma Amerikan Kalp Derneği Dergisi uyku düzensizliği ile kalp hastalığı arasındaki bağlantıyı araştırdı; 2.032 katılımcının yarısından fazlası kadındı ve yetişkinlerin ortalama yaşı 69’du. Bir hafta boyunca, katılımcılar bir uyku günlüğünü doldurdular ve dinlenme düzenlerini ölçmek için bir bilek aktigrafi cihazı taktılar. Sonuç olarak, tutarsız uyku programları olan katılımcıların, düzenli uyku süreleri olanlara kıyasla arterlerinde kalsiyum ve plak birikmesi olasılığı daha yüksekti. (Zamanla, bu birikme neden olabilir koroner kalp hastalığı.)
Araştırmacılar, kalp atış hızı ve kan basıncı gibi kardiyovasküler fonksiyonların vücudun iç saati tarafından düzenlendiğini tahmin ediyorlar. Kararsız bir uyku-uyanıklık döngüsü, kalbinizi sağlıklı tutan işlevleri engelleyebilir. FAHA, ScM, MD, Donald M. Lloyd-Jones, “Yeterli uyku alan insanların kilo, kan şekeri ve tansiyon gibi diğer sağlık faktörlerini de daha iyi yönettiklerini biliyoruz” dedi. Amerikan Kalp Derneği beyanı. Sonuç olarak Dr. Lloyd-Jones, kalbinizi korumanın bir yolu olarak her gece yedi ila dokuz saat uyumanızı tavsiye ediyor.
Alt çizgi
Günler kısalmak üzere, ancak kaliteli uyku kalp sağlığınız için hayati önem taşıyor. Bu nedenle, yatmadan önce ekran sürenizi azaltarak veya rahatlamak için yatıştırıcı bir fincan çay yudumlayarak dinlenmeyi bir öncelik haline getirin. Yaz Saati bazı sağlık sorunları için tetikleyici olabilse de, saatleri yılda iki kez değiştirmek sonsuza kadar sürecek bir uygulama olmayabilir. Şu anda, Güneş Işığından Korunma Yasası saatleri kalıcı olarak bir saat ileri tutmak için senatörler tarafından yeniden tanıtılıyor. Neden? Bir saat geriye düşmek, hava çok daha erken karardığı için genellikle gereksiz ve tehlikeli olarak görülür. Bu faturanın ve sonbahar DST değişikliğinin geleceği belirsiz olsa da, şu anda yapılacak en iyi şey iyi uykular. Her gece harika bir dinlenme elde etmek, kalp sağlığınızı en iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/heart-health/heart-health-risks-of-daylight-savings-losing-an-hour-of-sleep