O büyük örgü projesini bitirmeye çalışıyorsun ama odaklanamıyor musun? Sinsi soğuk hava dehidrasyonu o beyin sisi için suçlanabilir!
Kışın soğuk aylarında, susuzluk tepkimiz yüzde 40 düşer, neredeyse yüzde 75’imizi zihinsel olarak halsiz hissetmemize neden oluyor. İyi haber: Bu rehidrasyon stratejileri, yapılacaklar arasında kolayca geçiş yapmanızı sağlıyor!
Bunu ayaklarınız yere basmadan önce yapın.
Gece boyunca meydana gelen ve beyin sisine yol açan sıvı kaybını alt etmek ister misiniz? Yatmadan önce 8 ons su, 1 ila 2 yemek kaşığı limon suyu, 2 çay kaşığı çiğ bal ve bir tutam deniz tuzunu bir su şişesinde karıştırın ve komodinin üzerine koyun. Uyandığınızda, narenciye içeceği yudumlayın.
Neden işe yarayabilir? Bu içecek sıvıları yeniden dengeleyen eser minerallerle dolu elektrolitler içerir. Sonuç: Hücreleriniz hidrasyona daha iyi kilitlenebilir ve gün boyunca kendinizi zinde hissetmenize yardımcı olabilir.
Çorbayı kaşıkla.
Lezzetli bir kase çorbaya dalmak, hızlı bir sıvı eksikliğini tersine çevirir. Çorbalar ve et suları neredeyse tamamen su. Ayrıca potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindirler. hız sıvı emilimi vücut içinde. Bu nedenle araştırmalar, 14 ons çorbanın tadını çıkarırsanız, hidrasyonunuzu ve zihinsel moralinizi 30 dakikada yüzde 40 oranında artıracağınızı gösteriyor.
Bir siesta planlayın.
Görünüşe göre öğleden sonra uykuya dalmak, hidrasyon seviyelerini yüksek ve beyin sisini düşük tutuyor. Bu, dergide rapor veren araştırmacıların sözü. Uyumak, iyi dinlenmiş kalmanın (keman uykuları sayılır!) dehidrasyon riskini azaltabileceğini bulanlar. Uzmanlar, beynin sıvı kaybını önlemeye yardımcı olan bir hormon (vazopressin) ürettiğini açıklıyor. Ve ne kadar iyi dinlenirseniz, vücudunuz o kadar çok vazopressin üretir… ve kendinizi o kadar keskin hissedeceksiniz!
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/banish-brain-fog