Artık bahar nihayet geldiğine göre, kış uykusundan çıkarken soğuk algınlığı, grip veya COVID-19 tarafından dışlanmak istediğimiz son şey. Neyse ki, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için en iyi stratejileri bulduk. İlkbahar soğuk algınlığını ve diğer enfeksiyonları elinizden geldiğince önlemek için bu ipuçlarını kullanın. Sezonun tadını sonuna kadar çıkarın!
Biraz yerel bal alın.
Ann Louise Gittleman, yazarı Ann Louise Gittleman’a göre, bahar alerjilerini ve soğuk algınlığı benzeri semptomları alt etmek için günlük bir “doz” yerel bal deneyin. Radikal Uzun Ömür (Amazon’dan satın alın, 24,99 $). İçinde 2011 çalışmasıFinlandiyalı bilim adamları, huş poleni mevsiminde huş poleni balından hoşlanan insanların semptomlarını yüzde 60 oranında azalttığını ve balı atlayanların yarısı kadar antihistaminik kullandığını buldu.
Bu neden işe yarıyor? Arılar nektar topladığında, vücutları bala dönüşen polenlerle kaplanır. Ve günlük olarak bu eser miktarda yerel poleni tükettiğinizde, kademeli olarak maruz kalma yoluyla bölgenizdeki alerjenlere karşı bağışıklık oluşturur. Her gün yulaf ezmesi, kızarmış ekmek veya meyve ile bir kaşık dolusu çiğ yerel balın tadını çıkarın.
Kekiğini al.
Her gün biraz kekiğin tadını çıkarın ve bağışıklık sisteminizi bahar nezlesi, grip ve COVID’e karşı zırhlayacaksınız. Araştırmacılar buna inanıyor, çünkü bitki zengin bir besin içerirA ve C vitaminleri, bakır, demir ve manganez dahil.
Daha da iyisi, bitkinin timolü, bir resimde gösterildiği gibi istilacıların gücünü azaltırken virüsle savaşan bağışıklık hücrelerini güçlendirir. 2013 çalışmak.
2 yemek kaşığı zeytinyağına 2 çay kaşığı taze kekik (veya 1⁄4 çay kaşığı kurutulmuş) eklemeyi deneyin, ardından buğulanmış sebzelerin üzerine gezdirin.
Bir çelenk asın.
Çiçek çelenk asarak bahar için alanınızı süslemek ister misiniz? Harika bir haber: Yarım saatlik bir dekorasyon veya bahar temizliğinden elde ettiğiniz egzersiz, solunum yolu enfeksiyonlarını yüzde 43 oranında savuşturma yeteneğinizi artırıyor. İngiliz Spor Hekimliği Dergisi öneriyor. Araştırmacılar faydasını haftada beş gün fiziksel olarak aktif olan kişilerde buldu (yürüyüşler ve bisiklete binmek de önemlidir!) ve kısa süreli egzersizlerin bile virüse saldıran bağışıklık hücrelerinde artışa neden olduğunu söylüyorlar.
Aptalca bir şaka planlayın.
YouTube’da “pratik şakalar” arayın ve arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi kandırmak için ilham almaktan fazlasını yapacaksınız – bahar soğuğundan korunacaksınız. California’daki Loma Linda Üniversitesi’ndeki bilim adamları, sadece neşeli bir deneyim beklediklerini söylüyorlar. insan büyüme hormonu seviyelerini yüzde 87 artırır. Bu anahtar, çünkü araştırmalar hormonun virüsleri yok eden antikorları artırdığını gösteriyor.
Kollarını yukarı kaldır.
Yüzünüzü, ellerinizi ve önkollarınızı günde 20 dakika güneş ışığına maruz bırakmak D vitamini üretimini teşvik eder. Bu neden önemlidir? Buna göre Boston Üniversitesi Uzmanlara göre, düşük D vitamini seviyeleri daha şiddetli COVID-19 ve diğer enfeksiyonlarla bağlantılı. Dahası, bir 2018 çalışması D vitamininin bağışıklık sistemi işlevini düzenlemeye yardımcı olduğunu ve beyaz kan hücrelerini virüslere karşı harekete geçirmeye teşvik ettiğini buldu.
Viral istilacıları savuşturmak için bu ferahlatıcı içeceği yudumlayın.
Aynı zamanda lezzetli bir bağışıklık takviyesi mi arıyorsunuz? Bu tatlı salatalık kekik tazeleyicileri deneyin!
İçindekiler:
- 4 dal taze kekik + garnitür için ek
- Limon aromalı maden suyu
- Dilimlenmiş salatalık (isteğe bağlı)
Talimatlar:
- Bir tencerede, ilk üç malzemeyi 3⁄4 su bardağı su ile orta ateşte ısıtın.
- Şeker eriyene kadar pişirin, iki dakika.
- Isıyı en aza indirin, ardından beş dakika pişirin. Soğutun, ardından kekik ve limonu atın.
- Şurubu dört bardağa bölün; maden suyu ile doldurun. İstenirse, salatalık ve kekik ile süsleyin. Dört kişiye hizmet eder.
Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/cold-season/avoid-spring-cold