Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 3 Meyve Suyu Tarifi

Grip mevsimi tüm hızıyla devam ediyor. Neyse ki, hastalıktan kaçınmak için yapabileceğiniz şeyler var. Tek bir kolay koruma yöntemi? Bağışıklık fonksiyonunu destekleyen besin açısından zengin meyveler tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Bu meyveler bütün olarak yenilebilirken, suyunu sıkmak tüketimi taşınabilir hale getirir – işe giderken, spor salonunda, her yerde içmek için; Ayrıca, besin değerlerini artırmak için meyveleri karıştırıp eşleştirebilirsiniz.

Tabii ki, bu içeceklerin maliyeti fahiş olabilir. Mağazalarda genellikle 5 dolar veya 6 dolar. Bununla birlikte, kendi taze sıkılmış meyve suyunuzu yapmak daha ucuzdur. Bu kış bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ev yapımı meyve suları için aşağıdaki üç tarifle başlayın.

Antioksidan Açısından Zengin Meyve Suyu

Bağışıklığa yardımcı olan üç nefis meyve vardır. Armut, elma ve kan portakallarının tümü, bilinen bir antioksidan olan C vitamini içerir. hastalığa neden olan serbest radikalleri ortadan kaldırmak. Her biri ayrıca kendine özgü avantajlara sahiptir.

• kan portakalı: Bu kış turunçgilleri antosiyaninler sayesinde ekşi, çiçeksi bir tada ve koyu kırmızı bir renge sahiptir. Pigmentasyona ek olarak, antosiyaninler bildirildi bağışıklık sistemi için anti-inflamatuar faydalara sahip olmak. Ayrıca kan portakalı potasyum içerirvücut için gerekli bir mineral genel hücre, organ ve doku işlevi.
• Elmalar: Çalışmaların gözden geçirilmesi Beslenme Dergisi elmanın kuersetin ve kateşin gibi fitokimyasallar içerdiğini ortaya koyuyor. Bu bitki bileşikleri, diğer şeylerin yanı sıra bağışıklık tepkisini ve iltihaplanmayı düzenler. Ayrıca elmalar, sağlıklı bağırsak bakterilerini beslemeye yardımcı olan pektin adı verilen prebiyotik bir lif açısından zengindir. Bu işe yarar çünkü iyi bağırsak sağlığı bağışıklık fonksiyonunu destekler – buna “ikinci beyin” denmesine şaşmamalı.
• Armutlar: Bu meyve bir sağlar küçük doz B6 vitamini, bağışıklık ve beyin sağlığı için faydalıdır. A 2015 çalışmalarının gözden geçirilmesi ayrıca armutların lif, potasyum ve antosiyaninler açısından zengin olduğunu kaydetti. Bu besinler nedeniyle armut, elma ve kan portakalına benzer anti-enflamatuar ve antioksidan faydalar sunar.

Denemeniz Gereken 3 Lezzetli Ev Yapımı Meyve Suyu Tarifi

Bir meyve sıkacağı kullanarak yukarıdaki bağışıklık sistemini güçlendirici meyve üçlüsünün oynadığı bu ev yapımı içeceklerden birini çırpın veya karıştırıcı. Grip mevsimi ve sonrası için ferahlatıcı bir antioksidan yudum alacaksınız.

Kan Portakalı, Havuç ve Zencefil Suyu Tarifi NoshandNourish.com

Malzemeler (2 porsiyon yapar):

• 4 adet soyulmuş kan portakalı
• 10 büyük havuç
• 2 inç topuzu taze zencefil, soyulmuş

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin.
2. Taze sıkılmış meyve suyunu iki bardağa dökün. Zevk almak.

Zencefilli ve Naneli Elma Suyu Tarifi KeeshasKitchen.com

Malzemeler (4 porsiyon yapar):

• 4 büyük elma, yıkanmış
• 3 su bardağı su
• ½ limon
• Küçük bir parça zencefil (isteğe bağlı)
• 5 nane yaprağı
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Elmaları 4 parçaya bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Elma parçalarını su, limon, zencefil ve nane yaprakları ile karıştırıcıya ekleyin. Makineyi çalıştırın.
2. Elma suyunu süzgeçten geçirin.
3. Tat ve buz için bal ekleyin. Servis yapmak.

Saf Armut Suyu Tarifi LivingFreshDaily.com

Malzemeler (2 porsiyon yapar):

• 5 armut, sapları çıkarılmış
• ½ limon, soyulmuş (veya 1 yemek kaşığı limon suyu)
• 1 su bardağı su (sadece blender kullanıyorsanız)
• 1 bardak buz (yalnızca bir blender kullanıyorsanız)

Talimatlar:

1. Tüm ürünleri yıkayın ve kurutun. Armutları ikiye bölün ve saplarını çıkarın.
2. Bir blender kullanıyorsanız, sıvılaşana kadar tüm malzemeleri buz ve suyla karıştırın. Aksi takdirde, meyve suyunu çıkarmak için soğuk sıkım meyve sıkacağı kullanın.
3. İsteğe bağlı: Blender kullanıyorsanız, karışımı fındık sütü torbasından (Amazon’dan satın alın, 13,97 ABD doları) gerçek “sıkıştırılmış meyve suyu” kıvamı ve dokusu için posayı ayırmak için.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlandı, Kadınlar için İlk.

Kadının Dünyası, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleriz, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.