Ofiste oturarak veya topuklu ayakkabılarla ayakta uzun bir gün geçirdikten sonra bacaklarınızın ağır ve bitkin olduğunu hissedebilirsiniz. Bu nahoş his çok fazla rahatsızlığa niçin olabilir, ancak gerçekte onu çabuk bir şekilde teskin etmek için evde yapabileceğiniz çoğu şey var. Gittikçe kronikleşmeye meyilli ayla gelen ayak şişliklerine, bununla beraber rahatsız edici tartma ve ağrıyan üçgenin taban olmayan kenarı hissine de aşinaysanız çözüm yollarını öğrenmeye ne dersiniz? İşte, ayaklarınızı tüy dek hafif hissettirecek bazı ipuçları; 
Sindiriminizi iyileştirmenin ve kalbinizi mutlu etmenin yanı sıra lahana, rahatsız edici şişirilmiş but hissini giderebilir. Lahana yapraklarını buzdolabında soğutun ve şişmiş bölgeye sarın. Kendinizi daha iyi hissedene dek bunu tekrarlayın. Lahana artı sıvıyı dışarı çektiğinden, şişmeyi eksilmek için doğal ve yerinde maliyetli bir yol olarak hizmet eder. En sevdiğiniz skinny jean pantolonunuz kuşkusuz üzerinizde mükemmel görünse de, ayaklarınız şişiyorsa onları fazla sık giymek en iyi seçim değildir. Sıcacık giysiler kan damarlarını daraltır ve sonunda şişmeye niçin olabilecek venöz dönüşü engeller. Sıcacık, bol pantolonlar, bakımlı kot pantolonlar değin şık görünebilir ve günün sonunda bacaklarınızı ağrıtmaz. Tüm gün masanızda oturmak sırt ağrısına neden olabilir ve bacaklarınızda değişken birikmesine niçin olabilir. Bu rahatsız edici hissi hafifletmek için eve gelir gelmez bacaklarınızı duvara yaslayın. Bu, venöz dönüşü teşvik edecek ve kan dolaşımını hızlandıracak ve bacaklarınıza süratli bir rahatlama sağlayacaktır. Yüzme, meslek uygun yoğun bir günün ardındaki formda kalmak ve stresi atmak için şahane bir yoldur. Ve eğer ayaklarınızda şişlik varsa, yüzme havuzuna gitmek bu rahatsızlıkla savaşmanın en iyi yollarından biridir. Su, ayaklarınızdaki toplardamar dönüşüne üstünlük sağlar ve şişmiş ayaklardaki ağrılı baskıyı hafifleterek daha hafif hissetmelerini sağlar. Gizli giysiler şişmeyi daha da kötüleştirebilirken, kompresyon çorabı giymek şişliği önleyebilir ve iyileştirebilir. Bu tam oturan çoraplar, bacaklarınızı kibarca sıkarak çalışır, bu da kan akışına tezgâhtar olur ve şişmeyi azaltır. Karın ya da sırtüstü uyuyan biriyseniz, ayaklarınızın sağlığı için en sevdiğiniz uyku pozisyonunu değiştirmeyi düşünün. Sol tarafınızda uyumak şişliği azaltabilir, çünkü kanın vücudunuzun daha alçak yarısından kalbe dönmesinden sorumluluk sahibi olan büyük damardaki basıncı alır. Geceleri bacaklarınızı uyandırmak için ekstra bir yastık göstermek da şişmeyi önlemeye yardımcı olabilir.
Sindiriminizi iyileştirmenin ve kalbinizi mutlu etmenin yanı sıra lahana, rahatsız edici şişirilmiş but hissini giderebilir. Lahana yapraklarını buzdolabında soğutun ve şişmiş bölgeye sarın. Kendinizi daha iyi hissedene dek bunu tekrarlayın. Lahana artı sıvıyı dışarı çektiğinden, şişmeyi eksilmek için doğal ve yerinde maliyetli bir yol olarak hizmet eder. En sevdiğiniz skinny jean pantolonunuz kuşkusuz üzerinizde mükemmel görünse de, ayaklarınız şişiyorsa onları fazla sık giymek en iyi seçim değildir. Sıcacık giysiler kan damarlarını daraltır ve sonunda şişmeye niçin olabilecek venöz dönüşü engeller. Sıcacık, bol pantolonlar, bakımlı kot pantolonlar değin şık görünebilir ve günün sonunda bacaklarınızı ağrıtmaz. Tüm gün masanızda oturmak sırt ağrısına neden olabilir ve bacaklarınızda değişken birikmesine niçin olabilir. Bu rahatsız edici hissi hafifletmek için eve gelir gelmez bacaklarınızı duvara yaslayın. Bu, venöz dönüşü teşvik edecek ve kan dolaşımını hızlandıracak ve bacaklarınıza süratli bir rahatlama sağlayacaktır. 
Yüzme, meslek uygun yoğun bir günün ardındaki formda kalmak ve stresi atmak için şahane bir yoldur. Ve eğer ayaklarınızda şişlik varsa, yüzme havuzuna gitmek bu rahatsızlıkla savaşmanın en iyi yollarından biridir. Su, ayaklarınızdaki toplardamar dönüşüne üstünlük sağlar ve şişmiş ayaklardaki ağrılı baskıyı hafifleterek daha hafif hissetmelerini sağlar. Gizli giysiler şişmeyi daha da kötüleştirebilirken, kompresyon çorabı giymek şişliği önleyebilir ve iyileştirebilir. Bu tam oturan çoraplar, bacaklarınızı kibarca sıkarak çalışır, bu da kan akışına tezgâhtar olur ve şişmeyi azaltır. Karın ya da sırtüstü uyuyan biriyseniz, ayaklarınızın sağlığı için en sevdiğiniz uyku pozisyonunu değiştirmeyi düşünün. Sol tarafınızda uyumak şişliği azaltabilir, çünkü kanın vücudunuzun daha alçak yarısından kalbe dönmesinden sorumluluk sahibi olan büyük damardaki basıncı alır. Geceleri bacaklarınızı uyandırmak için ekstra bir yastık göstermek da şişmeyi önlemeye yardımcı olabilir.