İster bir tostun üzerine sürülür, ister dilimlenip salataya veya sandviçe konur, ister guacamole haline getirilir, avokado hem çok yönlü hem de lezzetlidir. Ve sadece tadı harika değil, aynı zamanda birçok sağlık yararları – kremsi dokusunun düpedüz çökmekte olduğu göz önüne alındığında, bu güzel bir avantaj. Avokado, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı yiyeceklerin temelidir. ketojenik diyet çünkü potasyum, kalsiyum, magnezyum ve B vitaminleri gibi besinler açısından zengindirler ve aynı zamanda keto yaşam tarzının öncelik verdiği sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağıdırlar. Keto diyetinde olmasanız bile avokado mutfağınıza eklemeye değer.
Bu yeşil, çekirdeksiz meyve (evet, avokado teknik olarak kabul edilen meyvelerMeksika ve Orta Amerika’ya özgü olan ancak ABD’de de yetiştirilen !), birçok farklı yemeği zenginleştirebilir. Zenginliği nedeniyle, tipik sağlıklı yiyeceklerle ilişkilendirebileceğiniz yumuşak bir tada sahip değildir. Avokadonun kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Avokado moda olabilir (avokado Tost özellikle Y kuşağının sosyal medyada favorisidir), ancak sağlığa faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İşte avokadonun potansiyel olarak kilo vermenize yardımcı olabileceği birçok yoldan bazıları.
Avokado iştahınızı azaltabilir.
Avokado’nun eşsiz lif, iyi yağ ve antioksidan karışımı, “yemeyi bırakan” hormonlar için güçlü bir tetikleyicidir. Her zamanki rafine karbonhidratlarınızın bir porsiyonunu kremsi meyve ile değiştirmek, açlığı yüzde 40 oranında azaltıyor. a Beslenme Dergisi ders çalışma.
Avokado, yağ yakma yeteneklerinizi artırabilir.
Avokadodaki bileşikler diğer meyve ve sebzelerden 15 kata kadar daha fazla yağ yakan besinleri emmemize yardımcı olarak kilo kaybını hızlandırıyor, diyor Michael Greger, Dr.klinik beslenme konusunda uzmanlaşmış bir doktor.
Avokado, göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir.
büyüleyici Kanada’dan araştırma avocatin-B adı verilen avokadoya özgü bir yağ molekülü üzerinde. Avocatin-B, aşağıdakilere bağlı hücresel süreçleri bloke eder: hem diyabet hem de inatçı göbek yağları. Keşif, neden bir Illinois Üniversitesi ekip, günlük avokadonun, bir kadının vücudunu kurtulmaya yardımcı olmak için “yeniden programladığını” buldu. göbek yağı.
Denenmesi Gereken Tatmin Edici Bir Smoothie
Malzemeler (1 Porsiyon):
- ¼ su bardağı ceviz
- ½ avokadonun eti
- 1 ölçek vanilya protein tozu
- 1 yemek kaşığı keto gözleme şurubu veya tadı
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- ¼ çay kaşığı tarçın
Talimatlar:
- Fındıkları yaklaşık 2 saat yumuşayana kadar suda bekletin, ardından süzün (veya 2 yemek kaşığı fındık ezmesi ile değiştirin).
- Karıştırıcıda, tüm malzemeleri artı 1 bardak su, 3 buz küpü ve bir tutam tuz ile karıştırın. İyi yıldırım.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/weight-loss/avocado-weight-loss-health-benefits