Ağrılı, yanıcı bir kızarıklığa ve sinir ağrısına neden olan viral bir hastalık olan zona, ne yazık ki ABD’deki yetişkinler arasında yaygındır. neden olur aynı virüs Su çiçeği olarak – yeniden aktif hale gelene kadar hücrelerde onlarca yıl tespit edilmeden saklanabilen bir patojen. Yeniden etkinleşen virüs ölümcül olmasa ve aşı, riskinizi önemli ölçüde azaltsa da, ek koruyucu önlemler fena bir fikir değildir.
Neden daha fazla koruyucu önlem almakla uğraşasınız ki? Aşı, belirgin kızarıklık, kabarcıklar ve uzun süreli sinir ağrısını önlemek için en iyi şansınız olsa da, yüzde 100 etkili değil. Artı, zona artıyor: 2022’de yapılan bir araştırma, 50 yaşın üzerindeki kişilerin hastalığa yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu COVID teşhisinden sonra altı aya kadar. Daha fazla araştırma, hastalığın riskinizi de artırabileceğini göstermektedir. kalp krizi ve inme. Hızlı bir tedavi olmamasına rağmen, bu zona önleme ipuçları, hastalığa yakalanma olasılığınızı azaltabilir.
1. Aktif kalın.
Stresteki küçük bir artış bile, antikorları engelleyen kortizolü, bir zona alevlenmesine yol açacak kadar artırabilir. Ancak UCLA araştırması her gün dans veya tai chi gibi aktivitelerle vücudunuzun hareket etmesinin vücudunuzun bağışıklığını artırabileceğini öne sürüyor. Çalışma yazarları, düşük etkili, tam vücut hareketinin su çiçeği virüsünü “hatırlayan” spesifik bağışıklık hücrelerini güçlendirdiğini ve zonaya karşı bağışıklığınızı artırdığını teorileştiriyor. Yürümeyi mi tercih edersin? Adım atarken kollarınızı pompalayarak aktif bir yürüyüş yapın.
2. Meyve yiyin.
Bilim adamları rapor veriyor Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi günde üç veya daha fazla porsiyon meyve yemenin etkili ve doğal bir zona önleme stratejisi olabileceğini bulmuşlardır. Teori, meyvelerdeki mikro besinlerin, zona virüsünün hücrelerden fark edilmeden dışarı çıkmasını ve bağışıklık düştüğünde – özellikle COVID, kötü bir soğuk algınlığı veya grip nöbetinden sonra – sisteminizi ezip geçmesini engellemeye yardımcı olduğudur. Ve meyve sadece zona ile mücadelede potansiyel faydalar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tadı da harikadır.
3. Aşı olun.
O kadar etkili olmayan zona aşısının eski versiyonlarının aksine, en son iki doz Shingrix aşısı (2017’den beri FDA onaylıdır), iki ila altı ay arayla yerleştirmek zona riskini önemli ölçüde azaltmaktadır, bu çalışmanın da onayladığı gibi New England Tıp Dergisi. Ve bu bağışıklık sürer en az on yıl. Bonus: Çoğu sigorta, eczanelerde bulunan iğneleri kapsar.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/shingles-prevention-tips