Araştırmalar İyimserliğin Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabileceğini Önerdi

Ruh halinizin fiziksel sağlığınızı etkileyebileceğine inanmak zor olabilir. Genellikle zihni ve bedeni iki ayrı varlık olarak düşünürüz – ancak çoğu insanın düşündüğünden daha bağlantılıdırlar. Aslında, zihinsel durum, refahımızın o kadar önemli bir parçasıdır ki, yüksek düzeyde bir iyimserlik, daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir.

Son zamanlarda yayınlanan bir araştırmaya göre dergisi Amerikan Geriatri Derneği (AGS), daha iyimser kadınların 90 yaşına kadar yaşama olasılıkları daha yüksek. İşte bu yüzden bardağın dolu tarafını görmenin uzun süreli faydaları olabilir.

Bu Özel Çalışmanın Önemi

Bu çalışmayı benzersiz kılan nedir? Önceki araştırmalar, olumlu eğilimlerin insanların daha uzun yaşamasına yardımcı olduğunu öne sürmüştü – ancak çok az çalışma, bu teoriyi farklı bir katılımcı grubu arasında araştırdı. Yalnızca beyaz gönüllüleri içeren araştırmalar, herkes için geçerli olmayan sonuçlar gösteriyor. AGS araştırması, farklı etnik kökenlerden, ırklardan ve yaşam alanlarından insanların sağlıklarını iyileştirmenin yeni yollarını bulmalarına yardımcı olabilecek, çeşitli gönüllüler grubundaki iyimserliğin faydalarını araştırıyor.

(Not: Bu çalışmada, ırk, hükümetin ırk tanımı: kendilerini beyaz, Siyah veya Afrika kökenli Amerikalı, Asyalı, Amerikan Yerlisi ve Alaska Yerlisi, Hawai Yerlisi ve Diğer Pasifik Adalı olarak tanımlayan kişiler. Etnik köken, Hispanik veya Latinx olarak tanımlanan insanları ifade eder.)

Buna ek olarak, önceki araştırmalar, iyimser insanların (daha az iyimser insanların aksine) düzenli egzersiz, meyve ve sebzelerle dolu diyetler yeme ve sigara içmeme gibi daha sağlıklı davranışlara yöneldiğini gösterdi. Bu, sağlıklı davranışları ve uzun ömürlülüğü birbirine bağlar, ancak olumlu bir bakış açısını daha uzun yaşamla doğrudan ilişkilendirmez. Ancak son AGS araştırması, iyimserliğin kendisinin faydalı olduğunu gösteriyor.

Harvard Chan Okulu’nda Sosyal ve Davranış Bilimleri Bölümü’nde doktora adayı olan Hayami Koga, “Bulgularımız, çeşitli gruplar arasında uzun ömürlülüğü ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmenin olası yeni yolları olarak iyimserlik gibi olumlu psikolojik faktörlere odaklanmanın değerli olduğunu gösteriyor.” çalışmanın baş yazarı, bir basın bülteni.

Çalışmayı Anlamak

Koga ve ekibi araştırmalarını yürütmek için Kadın Sağlığı Girişimi’ne (WHI) katılan 131.000’den fazla kadından veri topladı. (WHI postmenopozal kadınlarda kalp hastalığı, meme ve kolorektal kanser ve osteoporozu önleme stratejilerine odaklanan uzun vadeli bir ulusal sağlık çalışmasıdır. Araştırmacılar WHI verilerini kendi çalışmalarını oluşturmak için kullanırlar.) Kadınlar 50 ile 79 yaşları arasındaydı.

Araştırmacılar, bir Yaşam Yönelimi Testi ile katılımcıların iyimserlik düzeylerini test etti. Testte, gönüllülerden, biri “kesinlikle katılmıyorum” ve beşi “kesinlikle katılıyorum” olmak üzere birden beşe kadar bir ölçekte belirli ifadelere tepki vermeleri istendi. Gönüllüler farkında olmadan olumlu ifadelerle hemfikir olurken, olumsuz ifadelerle karşı çıktılar ya da tam tersi.

İyimserlik ve Daha Uzun Yaşam Arasındaki Bağlantı

Irk, etnik köken, gelir düzeyi, depresyon ve diğer kronik sağlık koşulları için verileri ayarladıktan sonra, araştırmacılar en iyimser kadınların – en üstteki yüzde 25’lik kesimin – yüzde 5,4 daha uzun bir ömre sahip olduğunu ve yüzde 10 daha olası olduğunu buldular. 90 yaşından fazla yaşamak. Bu, en karamsar kadınlarla (en alttaki yüzde 25) kıyaslandı. Araştırmacıların önerdiği gibi, güneşli bir eğilimin faydaları, egzersizin faydalarıyla karşılaştırılabilir bile olabilir.

Bu neden olabilir? Koga ve ekibi, psikolojik stresin fiziksel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini gösteren önceki araştırmalara atıfta bulundu. bu Amerikan Psikoloji Derneği (APA) ayrıca stresin vücudun tüm sistemlerini etkilediğini belirtir. Migrene yol açan kronik kas gerginliği yaratabilir ve yüksek tansiyon, kalp krizi veya felç riskinizi artırabilir. Öte yandan, pozitiflik ve psikolojik stres faktörlerinin eksikliği, vücudu inflamatuar hasara karşı korumak.

Peki, bu araştırma neden faydalı? Gelecekteki sağlık girişimleri için kapılar açabilir. Koga, “Sağlığımızı etkileyen olumsuz risk faktörlerine odaklanma eğilimindeyiz” dedi. İyimserlik gibi sağlığımıza faydalı olabilecek olumlu kaynakları düşünmek de önemlidir, özellikle de bu faydaların ırksal ve etnik gruplar arasında görüldüğünü görürsek.”

Ortalama bir insandan daha karamsar hissediyorsanız, her şey kaybolmaz. Bir terapistle konuşmak iyi bir fikir olabilir. Mutluluğu artırmak için bu kılavuza ve olumlu yaşlanmayı nasıl kucaklayacağınıza dair bu ipuçlarına da göz atabilirsiniz. Bakış açılarınız bir gecede değişmeyecek, ancak her gün küçük değişiklikler yapmak, hayatınızın geri kalanı için bakış açınızı önemli ölçüde ayarlamanıza yardımcı olabilir.