Anne merkezli hediye reklamlarının akınından tahmin etmediyseniz, 14 Mayıs Pazar Anneler Günü. yaptılar. Eğer sen değil Ancak bunları yaparken yalnız değilsiniz ve kırılmamış da değilsiniz. Anneler Günü acısı gerçek bir şeydir; Pek çok nedenden dolayı duygusal olarak zor olabilen bir tatil ve yılın bu zamanında incitici veya acı-tatlı anılardan dolayı keder hissetmek normaldir. Anneler Günü’nü kendi şartlarınıza göre geri alabilmeniz için uzmanlarımızdan acıyı ve kayıp veya hayal kırıklığı duygularını sevgiyle ele almanın yollarını sorduk.
Uzman panelimiz ile tanışın
Megan Devine, yazar Senin iyi olmaman sorun değil (Amazon’dan satın alın, 13,29 ABD doları), bir konuşmacı, psikoterapist ve keder savunucusudur. adresinde daha fazla bilgi edinin RefugeInGrief.com.
Diane Bart, yazar Nasıl Hissettiğini Biliyorum: Kadınların Hayatında Arkadaşlığın Sevinci ve Yürek Kırgınlığı (Amazon’dan satın alın, 24,52 ABD doları), bir psikoterapisttir. Onu ziyaret et Psikoloji Bugün Blog.
Nancy Berns, yazar Kapanış: Kedere Son Verme Telaşı ve Bunun Bize Maliyeti (Amazon’dan satın alın, 27,95 ABD doları), ölüm ve keder üzerine dersler veriyor. Drake Üniversitesi Des Moines, Iowa’da.
Onur Kederi
Karmaşık duygulara izin verin. Uzman Megan Devine, anneniz vefat etmiş veya onunla gergin bir ilişkiniz olsa da, bu tatil çelişkili duyguları karıştırabilir, diyor. “Hissettiğimiz her şeyin geçerli olduğunu kendimize hatırlatmalıyız.” Bunun aynı zamanda eski yaraların alevlendiği bir dönem olduğunu da ekliyor. “Anne olmak istediysen ve olmadıysa, o kedere de yer aç.” Yas tutmanıza izin vermek, sevinci geri kazanmanın ilk adımıdır.
biraz daha derine bak. Psikoterapist Diane Barth, birçok kadının gizli bir öfke hissettiğini söylüyor. “Üvey annenin sana davranış biçimine içerleyebilirsin veya çocuklarınızla hırçın bir ilişkiniz olabilir” diyor. “Öfke genellikle altta yatan bir incinmeyle tetiklenir. İster terk edilmişlik ister anlaşılmamak olsun, sizi üzen şeylere dikkat edin.” Asla sahip olamadıklarımızın yasını tutmak, kaybettiklerimizin yasını tutmak kadar önemlidir.
Basıncı kaldır. Barth, annesiyle yaşadığı zor dinamiği anımsayarak, bu günün “nasıl” olması gerektiğine ilişkin beklentileri serbest bırakın, diye ısrar ediyor. Mükemmel bir anneler günü numarası yapması için kendine baskı yapmaktansa, basit bir hareketin yeterli olacağına karar verdi. “Kart göndermenin önemli olduğunu biliyordum; Annemi sevdiğim için duygularımda sahtekârlık yapmıyordum ama bu zor bir ilişkiydi.” Bu tatil ile ne kadar meşgul olmak istediğinize bağlı Sen.
Neşeyi Arayın
Büyük kalbinizi kutlayın. Arkadaşlarımızı desteklemekten gençlere akıl hocalığı yapmaya ve kendimize karşı nazik olmaya kadar, “annelik” pek çok biçim alır. Devine, “Kendinize nasıl ‘anne’ olabileceğinizi kendinize sorun” diye teşvik ediyor. “Beslenmenin önemli bir yönü büyümedir – bunu nasıl ifade edebilirsiniz?” Bu, gelişmeye can atan tarafınızı onurlandırmak için gönüllü olmak veya yeni bir şeyler öğrenmek anlamına gelebilir. “’Anneliğin’ o kadar çok yönü var ki, bu günü kutlanacak bir gün haline getirmek için kucaklayabiliriz. bizim şartlar.”
Gerçek minnettarlığı paylaşın. Acı çekebileceğimizi kabul edin Ve uzman Nancy Berns, aynı zamanda neşeyi de hissedin. “Bunu yapmanın bir yolu, ister öğretmen, teyze veya sevgili bir arkadaş olsun, hayatınızda ortaya çıkan ve bu şefkatli rolü yerine getiren kadınlara odaklanmaktır” diyor. Onları düşündüğünüzü bilmelerini sağlamak, kalbinizde şükran duygusuna yer açar ve bu da şefkatin dalgalı bir etkisini başlatır.
Kendi ritüellerinizi yaratın. Berns, “Kaybettiğimizde, bizi o kadar çok sevgiyle baş başa bırakıyor ki, yıllar sonra bile ne yapacağımızı bilemiyoruz,” diyor. Bu duyguları kanalize etmenin somut yollarını bulmanın neşeye açık olmamıza ve neşeyi yeniden keşfetmemize yardımcı olduğunu açıklıyor. “İster rahmetli annenizi en sevdiği yemeği pişirerek onurlandırın, ister sevdiklerinizle neşeli anıları paylaşın, duygularınızla bağlantı kurmak, bu tatilin ihtiyacınız olan şey olmasına yardımcı olacaktır.”
Kadının Dünyası, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleriz, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/mental-health/how-to-handle-mothers-day-pain