Alüloz Tatlandırıcı Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olabilir?

Gibi şeker ikameleri hakkında ilgili güvenlik raporları arasında aspartam Ve eritritol, işte bazı tatlı haberler: Alüloz tatlandırıcı üzerine yapılan yeni araştırmalar, kuru üzüm ve akçaağaç şurubu gibi günlük gıdalarda doğal olarak bulunan bu şeker formunun sadece güvenli olmadığını, aynı zamanda vücudumuzda kilo kaybını hızlandırabilen değişimleri tetikleyebileceğini öne sürüyor. Ve bir pakete mal olmaz: Günde yaklaşık 50 sent karşılığında avantajlardan yararlanabilirsiniz.

220 pound kaybeden Danica Thomas gibi kadınlar, pişirildiğinde veya fırınlandığında şeker gibi karamelleştiğini ve ağızda hiç tat bırakmadığını söyleyerek bu maddeye yemin ediyorlar. Danica anlatıyor Kadınların dünyası bu aluloz, tatlıya olan düşkünlüğünü evcilleştirmede büyük bir rol oynadı ve mutlu kilosuna inmesini sağladı. Mevcut tatlandırıcınız yerine aluloz kullanmanın dönüşümü nasıl sağlayabileceğini keşfetmek için okumaya devam edin. senin sağlık.

Alüloz tatlandırıcı nedir?

Keto diyet uzmanı, “Allüloz, incir ve kuru üzüm gibi gıdalarda az miktarda bulunan doğal bir şekerdir” diye açıklıyor ve A Listesi Diyeti yazar Fred Pescatore, Dr.hakkında kelimeyi yayan birçok üst düzey uzmandan biri allulose. Bilim adamları buna “nadir” bir şeker diyor çünkü sükroz ve fruktoz gibi diğer şekerlerden çok daha az bol. Pescatore, doğa çok küçük miktarlarda alüloz ürettiğinden, mağazalardan satın aldığımız alülozun yiyeceklerden çıkarılmadığını, bunun yerine bir laboratuvarda sentezlendiğini belirtiyor.

Allülozu kilo kaybı için diğer tatlandırıcılardan daha iyi yapan nedir?

Sükroz ve fruktozdan farklı olarak, alüloz bir monosakkarit — yalnız bir şeker molekülü — bu zaten şekerin alabileceği kadar küçüktür. Yani vücut onu diğer şekerler gibi işlemez. Pesctore, “Allüloz vücut tarafından parçalanmaz, bu nedenle tadı tatlıdır ancak karbonhidrat veya kalori içermez” diye açıklıyor. Aslında, hakkında Alülozun %99’u, GI yolundan geçtikten sonra basitçe atılır.. Çalışmalar ayrıca allülozun kan şekeri ve insülin seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye sahip olduğunu ve hatta prediyabetli kişilerde düşük kan şekeri.

Alüloz tatlandırıcı güvenli midir?

Bazı popüler tatlandırıcılardan daha az test edilmiş olmasına rağmen, mevcut araştırma güvenli olduğunu gösteriyor. FDA verdi “genel olarak güvenli olarak kabul edildi” durumu. Ve hatta temkinli bekçi grupları gibi Kamu Yararına Bilim Merkezi gemide Alüloz hakkındaki raporları, iki küçük çalışmanın alüloz tüketen sağlıklı yetişkinlerde gastrointestinal semptomlar bulduğunu belirtmektedir. Bu sorunların çoğu çok hafifti. Çalışmalardan birinde, günde yaklaşık üç porsiyon olan 30 gram allüloz yiyen yetişkinlerin %30’unda sorunlar meydana geldi.

Alüloz kilo kaybını hızlandırmaya nasıl yardımcı olabilir?

Birçok yaygın tatlandırıcının (doğal ve yapay) kan şekerini yükseltmek, bu da sağlığın bozulmasına ve hızlı kilo alımına yol açabilir. Alluloz tersini yapabilir, şekerin daha hızlı yanmasını tetikliyor. Bu nedenle, bir yemeğe alüloz eklerseniz, kan şekerinizin tatlandırıcıyı atladığınız duruma göre daha düşük kalması mümkündür.

Alülozun olabileceğine dair erken kanıtlar da var. insülin seviyelerini ve insülin duyarlılığını iyileştirmek, potansiyel olarak diğer tatlandırıcıların neden olduğu hasarı dengelemeye yardımcı olur. Pesctore, “Kan şekeri ve insülin seviyeleri yükseldikçe, alüloz vücudunuza göbek yağını depolamayı bırakmasını ve onu yakmaya başlamasını söyler” diyor. Hayvan çalışmaları, alülozun bağırsaklarımızdaki belirli bakterileri beslediğini ima ediyor. göbek yağını yakmaya yardım et ve adiponektin adı verilen karın düzleştirici hormonun seviyesini arttırır. Yeni bir çalışmada, alluloz verilen insanlar bellerini önemli ölçüde daha hızlı küçülttüler Splenda verilenlerden daha fazla.

Alüloz, şeker isteklerini kapatmaya nasıl yardımcı olabilir?

Pescatore, kan şekerini sabit tutan her şeyin, istekleri azaltmaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Yani allulose bunun için gidiyor. Alülozun normal şekerden %30 daha az tatlı olması nedeniyle, vücudumuzun daha düşük bir tatlılık seviyesine uyum sağlamasına ve sonunda tercih etmesine yardımcı olabileceğini ekliyor.

Dahası da var: Araştırmalar allülozu da gösteriyor açlık karşıtı hormon leptin düzeylerini artırır — Bu, sürekli istekleri evcilleştirmeyi uman herkes için çok önemlidir.

Alüloz diyetinize nasıl eklenir + nerede bulunur?

Herhangi bir beslenme planında sonuçları artırmak için alülozu kullanabilirsiniz. Tıpkı şeker gibi kullanarak günde 1 ila 2 porsiyon hedefleyin. Dikkate alınması gereken bir seçenek: Sağlık uzmanlarının tercih ettiği marka olan RxSugar David Perlmutter, Dr.çok satanların yazarı Tahıl Beyin Ve damla asit. En iyi fiyatı almak ister misiniz? şuraya git: RxSugar.com: Orada 13 dolara 1 poundluk bir teneke kutu (45 porsiyon) bulacaksınız – bu, porsiyon başına 28 sent!

Şirket ayrıca bir dizi aromalı sıska şurup sunmaktadır. (Kendi başınıza nasıl yapacağınızı öğrenmek için tıklayın. sıska şuruplar.) Alülozu Magic Spoon mısır gevreği gibi ürünlerde de bulabilirsiniz.

Hemşire Danica Thomas 220 lbs düşürmek için allülozu nasıl kullandı?

Danica Thomas boğaz polipi nedeniyle küçük bir ameliyattan sonra kısmen felç olduktan sonra kendini acil serviste buldu. Doktor ona kilosundan kaynaklandığını söyledi – 5’4 “çerçevesinde 370 pound taşıdı. Ancak 24 yıllık hemşire olan Danica, bir şeylerin ters gittiğini biliyordu.

Ve haklıydı: Ertesi gün semptomları düzelmedikten sonra acil servise döndüğünde, yeni bir doktor bunu anesteziye tepki olarak teşhis etti. Steroid iğnesinden birkaç dakika sonra Danica tekrar hareket edebildi. Doktor ona kısa sürede normale döneceğini söylediğinde, Danica ona teşekkür etti. Ama kesinlikle normale dönmek istemiyordu çünkü kilosu nedeniyle insanların onu işten çıkarması “normal” hale gelmişti. Doktorlar bile yaptı. Ve bunun bir daha asla olmayacağından emin olmak istedi.

Danica’nın kilo vermek için ilk adımları

Danica sağlık hizmetlerinde çalışmasına rağmen, Indiana büyükannesi uzun süredir kontrollerden kaçınmıştı. Boyunun artrit, yüksek tansiyon, diyabet ve daha kötü hastalıklara yakalanacağı anlamına geldiğini biliyordu. “Derse ihtiyacım yok,” derdi kendi kendine. “Elimden birşey gelmez.” Denedi ve daha az yemeye çalıştı. Yine de, özellikle tatlılara olan istekleri çok yoğundu. Ancak acil servisteki deneyimi – kilosu nedeniyle yanlış teşhis konması – onu değişmeye motive etti.

Yani Danica internette arama yaptı. Bulduğu şey çoğunlukla keto şuydu, keto şuydu. Görünüşe göre karbonhidratı kesmek kan şekerini o kadar çok düşürüyor ki vücudunuz yakıt olarak yağ yakmaya geçmek zorunda. Ayrıca okuduğu makaleler, keto’nun vücut kimyanızı değiştirdiği ve istekleri öldürmeye yardımcı olduğu konusunda ısrar etti. İlgisini çekti, ücretsiz bir izleme uygulaması buldu ve mevcut karbonhidrat alımını hesapladı. Son sayı: günde 500 gramın üzerinde.

Danica daha fazla araştırma yaptı ve bir karar verdi: Yönetilebilir hissettiren ancak yine de kilo vermesine yardımcı olan bir karbonhidrat seviyesine ulaşana kadar karbonhidrat alımını her hafta yarı yarıya azalttı. Fındık karşılığında simit ve salata karşılığında sarımsaklı ekmek ticareti yaparak küçük başladı. Bir ay sonra 30 pound kaybetti ve artritinden kaynaklanan ağrıda büyük bir fark olduğunu fark etti.

Danica allüloz tatlandırıcıyı nasıl keşfetti?

Danica günde yaklaşık 40 gram karbonhidrata kadar inerken, fiziksel olarak tok hissettiğini ve isteklerinin daha az yoğun olduğunu bulmaktan mutlu oldu. Ama tatlıları özlemişti. İnternette bulduğu bazı tatlı tariflerini denemişti, ancak tatlandırıcılar onu kötü bir GI’ye sahipti.

Kısa bir süre sonra, Danica alüloz tatlandırıcı hakkında giderek daha fazla okumaya başladı.. Denemeye karar verdi ve gerçekten özlediği bir ikramla başladı: fıstık ezmeli kurabiyeler. Tadı harikaydı ve tatlandırıcı midesini rahatsız etmedi. Bu yüzden alülozla pişirmeye ve pişirmeye devam etti. En sevdiği markanın adı Doğanın En İyisi.

Danica bugün: 59 yaşında 220 pound daha zayıf

İki yıl boyunca Danica 220 kilo verdi. Artık doktora gitmeyi umursamıyor çünkü kan tahlili şimdiye kadarki en iyisi. Hareket kabiliyeti ve eklem ağrısı gittikçe iyileşmeye devam etti. Ruhları da öyle. “Ruhum düzelmeye başlayana kadar ne kadar depresyonda olduğumu fark etmemiştim” diyor. “Bu yolculuk beni çok güzel bir yere getirdi. Lezzetli yemekler yerim ve tatmin olmuş hissederim. Torunumla yürüyüşe çıkıyorum, bisiklete biniyorum ve oynuyorum.” Şimdi 59 yaşında olan Danica şunları ekliyor: “Sağlığıma kavuşmayı umuyordum. Ben bunu yaptım. Ben de sevincimi geri kazandım!”

Denemek için 3 kolay alülozla tatlandırılmış ikram

Danica’nın başarısından ilham mı aldınız? Herhangi bir tatlı isteğini tatmin edecek ikramlar için bu tariflerle alüloz tatlandırıcıyı kendiniz deneyin:

1. Vanilyalı Cheesecake

32 oz yendi. krem peynir ve 1¼ su bardağı Besti pudralı allüloz veya alluloz kabarık olana kadar karıştırın. 3 yumurtayı birer birer ekleyin. 1 yemek kaşığı ekleyin. limon suyu, 1 çay kaşığı. vanilya ve bir tutam tuz. Parşömen kaplı 9 “yay biçimli bir tavaya dökün. Merkez neredeyse ayarlanana kadar 350ºF’de pişirin, 40–55 dakika. Kesmeden önce tavada tamamen soğutun.

2. 3 Malzemeli Kurabiye

1 su bardağı fındık ezmesini, ½ su bardağı alülozu ve 1 yumurtayı karıştırın. 15 top yuvarlayın. Yağlı kağıt üzerine bastırın. 350º’de 12-15 dakika pişirin.

3. Sihirli Dondurma

Kapaklı kavanozda 1 su bardağı ağır krema, 2 yemek kaşığı çalkalayın. alüloz, 1 çay kaşığı. vanilya ve tutam tuz 3 dakika. 4-6 saat dondurun.

Diğer sağlıklı, doğal tatlandırıcılar hakkında daha fazla bilgi için, adresindeki hikayemize göz atın. Kan Şekerini Dengelemeye, Kolesterolü Düşürmeye, Yağ Yakmaya ve Daha Fazlasına Yardımcı Olacak 5 Doğal Tatlandırıcı.

Kardeş yayınımız tarafından yapılan stevia ve Purecane tat testi için tıklayın. İki Yapay Tatlandırıcının Tadına Baktık: En Sevdiğimiz Tatlandırıcı Bu.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.