Aileden Yabancılaşma: Etkileri ve Nasıl İlerlemeli?

Son birkaç yıl zor geçti. Politika ya da salgın nedeniyle değil – kolay olmasa da – ama yetişkin çocuklarımdan hiçbiri 2020’nin sonundan beri benimle konuşmadığı için. Onlar çocukken sıfırdan bebek maması yapardım, futbol maçlarında tezahürat yapardım ( yağmur ya da güneş) ve her gün onlara sarıldı. Her halükarda, sevgi dolu ve sorumluluk sahibi bir anneydim. Hala olduğuma inanıyorum. Ve en nihayetinde, buradayız.

Aileden yabancılaşmayı ilk elden deneyimleyeceğimi hiç düşünmemiştim. Şimdi bildiklerimi bildiğim için, bu farkındalık eksikliği aptalca geliyor. Ailede yabancılaşma düşündüğümüzden daha sık gerçekleşir ve sıklıkla geçmişte muazzam bir sevgi paylaştığımız ilişkilerde olur. 1.340 Amerikalıyla yapılan yakın tarihli bir ankette, Yanıt verenlerin yüzde 27’si en az bir aile üyesiyle konuşmadıklarını söyledi. Bu sayı şaşırtıcı derecede üzücü olsa da, yabancılaşmamda yalnız olmadığım gerçeği beni rahatlatıyor.

Son iki yılda, birçok insanla konuştum ve bunun gerektirdiği duygusal bedelle nasıl başa çıkılacağı konusunda çok araştırma yaptım. Aşağıda, en çok sevmeniz gereken kişilerle iletişiminiz kesilmiş olmasına rağmen nasıl ilerleyeceğiniz de dahil olmak üzere öğrendiklerim var. Aileden uzaklaşma yaşıyorsanız, umarım bu size destek ve teselli sağlar.

Aileden uzaklaşma nedir?

Yabancılaşma, bir aile ilişkisindeki bozulmayı tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Kasıtlı veya kasıtsız olarak birbirinden kopmuş bir veya daha fazla aile üyesini içerdiğinden, bir aile kavgası veya anlaşmazlığından farklıdır. Tipik olarak, bu sorunlar derinlemesine yerleşmiştir ve genellikle çözülmesi yıllar alır. Yabancılaşmanın karmaşıklığını tanımak önemlidir ve Kişilerarası çatışmaçünkü etkileri aile dinamiklerine ve doğrudan dahil olanların duygusal esenliğine zarar verebilir.

Farklı yabancılaşma türleri nelerdir?

Aileden uzaklaşma, fiziksel veya duygusal mesafe ile karakterize edilir ve çeşitli biçimlerde ortaya çıkar. Ebeveyn ve çocuk, kardeşler ve geniş aile üyeleri arasında ortaya çıkabilir. Bu yabancılaşma türlerinin her biri, yabancılaşan kişinin aile yaşamını doğrudan etkiler.

Ebeveyn-Çocuk İlişkisinde Yabancılaşma

En yaygın yabancılaşma, ebeveyn ve çocuk arasındaki aile çatışmasıdır. Ebeveyn-çocuk yabancılaşması, duygusal istismar, travma, iletişim sorunları, akıl sağlığı endişeleri veya bu faktörlerin kombinasyonlarından kaynaklanabilir ve ilişkilerde bozulma veya ilişkilerin tamamen kesilmesi ve/veya uzun süreler boyunca sürmesi ile belirgindir. . Bir aile sistemi içinde meydana gelen yabancılaşma türleri arasında, tamir edilmesi en zor olanı ebeveyn-çocuk ilişkisidir. Bunun nedeni, ebeveynlerin çocuklarına dünyanın ilk izlenimini sunmalarıdır; Böylece onların sağlıklı Ve sağlıksız alışkanlıkların çocukları üzerinde derin ve kalıcı etkileri vardır. Benzer şekilde, bir çocuğun acımasız veya küçümseyici davranışı, bir ebeveyni derinden yaralayabilir ve ilgili herkes için keder ve güvensizlik duygularına yol açabilir.

Kardeş yabancılaşma

Kardeş yabancılaşması, daha az bilinen bir aile anlaşmazlığı biçimidir. Kardeşler, kişisel nedenlerle veya aralarına giren daha büyük bir aile yabancılaşması nedeniyle birbirlerinden uzaklaşabilirler. Bazı durumlarda kardeşler, inançlarında yalnız kaldıklarını hissettikleri veya kendilerini “kara koyun” olarak algıladıkları için aile üyeleriyle aralarına fiziksel mesafe koyabilirler.

Uzatılmış Aileden Uzaklaşma

Teyzeler, amcalar, büyükanne ve büyükbabalar ve kuzenler gibi geniş aile üyeleri arasında da yabancılaşma meydana gelebilir. Bu tür bir yabancılaşma genellikle çözümlenemeyen bir anlaşmazlıktan kaynaklanır ve bu nedenle kökler ve dallar büyür. Ayrıca, her aile üyesinin benimsemediği veya kabul etmediği bir yaşam değişikliği veya yaşam seçimini takiben de ortaya çıkabilir; örneğin, boşanma veya yeniden evlenme. Burada mağdur aile üyeleri arasındaki mesafe olgusu (Örneğin birincil aile üyelerine karşı geniştirler) uzlaşmada bir rol oynar ve potansiyelini etkili bir şekilde azaltır.

Yabancılaşmanın etkisi nedir?

Aile yabancılaşması, hem doğrudan hem de teğet olarak çeşitli şekillerde dahil olanları derinden etkileyebilir.

Akıl sağlığı

Yabancılaşma, muazzam duygusal acı ve ıstıraba neden olabilir. Bir aile üyesi ilişkilerden uzaklaştığında, depresyon ve kaygı gibi ruh sağlığı sorunları şiddetlenebilir. Genellikle öfke, korku, güvensizlik ve keder şeklinde kendini gösteren yabancılaşmanın yol açabileceği bedelin farkına varmak önemlidir, çünkü bu duyguları tanımlamak uzlaşmaya veya kapanmaya yönelik ilk adımdır.

Aile dinamikleri

Yabancılaşma aynı zamanda bir bütün olarak aile birimini de olumsuz etkiler. Aile üyeleri arasındaki dinamikler gerilebilir, iletişim zarar görebilir ve güven kırılabilir. Çocuklar eski şikayetleri miras aldıkça ve ebeveynlerinden ve diğer aile üyelerinden sağlıksız davranış kalıpları öğrendikçe, bunların her birinin gelecek nesilleri bile etkileyebilecek bir dalgalanma etkisi vardır.

Parasal

Yabancılaşmanın finansal bir etkisi de olabilir. Paranın aile üyeleri arasında paylaşıldığı yerlerde, ilişkilerdeki gerginlik düğünler, aile tatilleri ve hatta basit toplantılar gibi koordinasyonu son derece zorlaştırabilir. Örneğin, yaşlı ebeveynlerinden ayrı düşmüş bir kardeş, annesi ve babasına bakmanın mali sorumluluklarını kardeşleriyle paylaşmayı reddedebilir. Bunun gibi bir durum, bir bütün olarak aile üzerinde önemli bir mali yük oluşturarak mevcut çatlakları şiddetlendirir ve yenilerini yaratır.

Sosyal

Yabancılaşmanın sosyal bir etkisi de vardır. Aileden uzaklaşan insanlar, mezuniyet ve cenaze törenleri gibi önemli ritüelleri kaçırırlar, bu da izolasyon ve yalnızlık duygularına yol açabilir. Gerektiğinde arkadaşlarından, akranlarından ve akıl sağlığı uzmanlarından destek almak, yabancılaşmış kişiler için önemlidir.

Yabancılaşmanın en yaygın nedenleri nelerdir?

bu aile yabancılaşmasının temel nedenleri değişir. Genellikle yabancılaşma, istismar, travma, akıl sağlığı endişeleri ve/veya iletişim sorunlarından kaynaklanır.

Suistimal etmek

İstismar – fiziksel, duygusal ve cinsel istismar dahil – ailede yabancılaşmanın en yaygın nedenlerinden biridir. Tipik olarak, bu yabancılaşma üç yoldan biriyle kendini gösterir: istismara uğrayan kişinin istismarcıdan kaçınmak için aileden ayrılması; istismarcıyla ilişki kurmaya devam eden aile üyelerinden kaçınmak için istismara uğrayan kişinin aileden ayrılması (istismara uğrayan kişinin desteklenmediğini hissetmesine neden olmak); veya istismara uğrayan kişinin aile üyeleri tarafından istismara inanılmadığı için aileden ayrılması. İstismara uğrayan kişinin yabancılaşmayı seçtiği durumlarda (aileden kovulmaya karşı), aile toplantılarında istismarcıyla karşı karşıya kaldığında istismarı tekrar tekrar ziyaret etmenin duygusal bedelinin, istismarın duygusal bedeline karşı tartıldığı bir akıl sağlığı takasıdır. yabancılaşmanın kendisi.

Travma

Travma yaşayan kişi uygun şekilde desteklenmezse, travma yabancılaşmaya yol açabilir. Askerlik, hapis ve ailede ölüm (diğer pek çok şeyin yanı sıra) gibi travmatik deneyimler, aile üyeleri arasında çatlaklara neden olabilir. Düzgün bir şekilde ele alınmazsa, bu sorunlar aile ilişkilerini aşındırabilir ve farkında olmadan yabancılaşmaya neden olabilir.

Akıl sağlığı

Ruh sağlığı sorunları, aile yabancılaşmasına önemli bir katkıda bulunur. Örneğin, bir aile üyesinin obsesif kompulsif bozuklukla mücadelesi, onları, kompülsif davranışlarıyla ilişki kurmakta zorlanan diğer aile üyelerinden uzaklaştırabilir. Bir aile üyesinin manik depresyonunun iniş ve çıkışları, diğer aile üyelerinin üstesinden gelmesi için çok zor olabilir. Bipolar bozukluktan kaynaklanan saldırganlık ve dürtüsellik, aile üyelerinin kendilerini güvensiz hissetmelerine ve koruma olarak kendilerini uzaklaştırmalarına neden olabilir. Bu vakaların her birinde, yabancılaşmanın temelinde ruh sağlığı sorunları yatmaktadır.

İletişim

Aile ilişkileri söz konusu olduğunda iletişim çok önemlidir, çünkü iletişimdeki kopukluklar yabancılaşmaya yol açabilir. Çoğu zaman, aile üyeleri arasındaki ilişkiler, asla ele alınmayan basit yanlış anlamalar veya asla çözülmeyen anlaşmazlıklar nedeniyle sessizce ama tutarlı bir şekilde zamanla değişir. Kaçınma, savunmacılık, sahtekârlık, umursamazlık ve aile etkinliklerine katılmama şeklinde kendini gösteren zayıf iletişim, bu nedenle yabancılaşmanın hem nedeni hem de yan ürünüdür. Bu zayıf iletişim belirtileri genellikle yabancılaşmanın ardından ortaya çıkarken, aynı zamanda bir aile içinde büyüyebilir ve kendi içlerinde yabancılaşmaya yol açabilir.

Zayıf iletişimi azaltmak için, aktif dinleme alıştırması yapın – ek sorular sorun, başkaları konuşurken meşgul olun, empati paylaşın – ve aile üyeleriyle iletişim kurarken tamamen açık ve dürüst olun.

İlerlemek ve ailedeki yabancılaşmayı onarmak mümkün mü?

Yabancılaşma yüzleşmesi zor bir gerçeklik olabilir, ancak ilerlemek ve aile bağını onarmak mümkündür.

Kendini Düşünme

İyileşmeye giden ilk adım, kendini yansıtmadır. Amacınız ister ilişkiyi onarmak ister onsuz devam etmek olsun, yabancılaşmadaki rolünüzü düşünmek için zaman ayırmak ve eylemlerinizin oynadığı rolün sorumluluğunu üstlenmek hayati önem taşır. Bağlantının kesilmesine yol açan duygu, düşünce ve inançları inceleyin. Zor ama gerekli bir süreç.

Gerçekçi Beklentiler Belirleme

İlişkinizi onarmaya çalışırken, astronomik derecede yüksek beklentiler belirlemeyin. Sıklıkla, hemen karşılanmayan yüksek beklentilerin sonucu hüsran, hayal kırıklığı ve ilişkinin iyileşmesinin kaybedilmesidir. Bunun yerine, büyük resme bakın ve şu anda ulaşılabilir olana odaklanın. Değişim aşamalıdır ve tipik olarak bebek adımlarında gerçekleşir. Daha önce yabancılaşmış aile üyeleriyle iletişim halinde kalmak, iyileşmeye yönelik büyük bir ilk adım olabilir.

Yavaş gidiyorbiraz

Her şeyin hemen eski haline dönmesini beklemeyin. Bunun yerine, fay hatlarını yavaşça aşmak ve bu ilişkileri adım adım yeniden inşa etmek için kendinize zaman ve alan tanıyın.

Profesyonel Yardım

Mümkünse, aileden uzaklaşmayla uğraşırken profesyonel yardım alın. Bir akıl sağlığı uzmanı, altta yatan sorunları belirlemeye ve çözmeye yardımcı olabilir ve nasıl ilerleyeceğiniz konusunda rehberlik sağlayabilir.

Uzanmak

Ulaşmak, aile ilişkilerini iyileştirmeye yönelik hem en zor hem de en önemli adımdır. Aile üyelerine anlayış ve saygıyla ve konuştuğunuzdan daha fazla dinlemeye istekli olarak yaklaşın.

Kendi kendine bakım

İlişkinizi düzeltmeye çalışırken duygusal olarak kendinize baktığınızdan emin olun. Size neşe getiren faaliyetlerde bulunun; kitap okumak, müzik dinlemek, dışarıda vakit geçirmek ve yoga yapmak, bastırılmış gerilim için harika çıkış noktalarıdır. Kendinize iyi bakmanız, ister uzlaşma ister sürekli yabancılaşma olsun, çabanızın sonucunun üstesinden gelmek için yeterince güçlü olmanızı sağlar.

Kendinize Zaman Ayırmak

İyileşme bir gecede olmaz; zor zamanlarda çalışmak sabır ve şefkat ister. Tam teşekküllü bir uzlaşma girişimine dalmadan önce duygularınızı işlemek için kendinize yer açın.

Tüm bildiğim

Aileden uzaklaşma duygusal olarak karmaşık bir konudur ve iyileşme süreci zor olabilir. Yabancılaşmanın nedenlerini tanımak ve ilerlemek için gerekli adımları atmak önemlidir. Kendini yansıtma, profesyonel yardım ve aile üyelerine ulaşmak, ilişkilerin yeniden kurulmasına ve aile bağlarının yeniden kurulmasına yardımcı olabilir. Yabancılaşmayla yüzleşmek acı verici olsa da, iyileşmek ve olumlu bir şekilde ilerlemek mümkündür.