Aile Ayrılıkları En Çok Tatil Gerginliğine Neden Olur

Tatiller bir rahatlama ve sevgi zamanı olmalıdır. Ancak çoğu zaman, temizlik yaparken, yemek pişirirken ve aile çatlakları hakkında endişelenirken onları stresli hissederek geçiriyoruz. Özellikle siyasi iklim bu kadar kavgacıyken, çok çeşitli kişilikleri tek bir çatı altında barındırmak kolay değil. Ancak: Yemek masasında herhangi bir siyasi konuşmayı ne kadar yasaklamak istesek de, asıl suçlu o olmayabilir. Aslında, yakın tarihli bir araştırma, aile anlaşmazlıklarının en büyük sorun olduğunu söylüyor. gerçek tatil geriliminin kökü.

Tatil Stresi Üzerine Bir Araştırma

tarafından 2022 yılında yapılan bir ankette Sadece cevap (kullanıcıları her türden uzmanla buluşturan çevrimiçi bir soru-cevap hizmeti), 1.169 ABD’li yetişkin tartıldı tatil gerginliğinde. Ankete katılanların yarısından fazlası (yüzde 51), ailelerinde dram yaratması muhtemel en az bir üye olduğunu söyledi. Ankete katılanların yüzde 15’ine göre dramanın bir numaralı nedeni, devam eden veya çözülmemiş aile sorunlarıydı. “Belirli yıpratıcı kişilikler” iki numaraydı ve “çakışan inançlar veya değerler” üç numaraydı. Politika ve alkol tüketimi dördüncü sırada yer aldı.

Tabii ki, bu tüm popülasyonu temsil etmeyen çok küçük bir örneklem boyutuydu. Ayrıca, yanıt verenlerin çoğu (yüzde 27) tatil toplantılarında herhangi bir dram yaşamadıklarını bildirdi.

Yine de bu bulgular, enerjinizi bu aile sorunlarının kökenine odaklamanıza yardımcı olabilir. JustAnswer akıl sağlığı uzmanı ve lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı (LCSW) Jennifer Kelman, “Aileler, tatillerin sunduğu neşeyi ve bağlantıyı paylaşmak için en iyi niyetlerle bir araya gelirler, ancak genellikle bu, çözülmemiş sorunların gün ışığına çıktığı zamandır” diyor. . Aşağıda Kelman, yaygın tatil ikilemleri, gerilim başlamadan önce nasıl ele alınacağı ve buluşmalar sırasında dramayı hafifletmenin yolları hakkındaki soruları yanıtlıyor.

Uzmanımızla tanışın.

Jennifer Kelman bir akıl sağlığı uzmanıdır. Sadece cevap2012’den beri ihtiyaç sahiplerine çevrimiçi destek sağladığı yer. JustAnswer’daki çalışmasına ek olarak Kelman, 30 yılı aşkın süredir Lisanslı Klinik Sosyal Hizmet Uzmanı ve ilişkiler, ebeveynlik ve çocukların ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış özel bir muayenehaneye sahip. konular.

Tatiller neden çözülmemiş aile sorunlarını gündeme getiriyor?

“Tatiller bir neşe zamanıdır, ama aynı zamanda baskıyla dolu bir zamandır. Her şeyin ücretsiz ve kolay olması gerekirken, bazen aile stresi biraz fazla olabilir ve eski, zehirli ilişki kurma yolları [to one another] görünür hale gelmek Herhangi bir küçük şey, aile üyelerinin tanıdık rollere düşmesine ve aile içindeki dinamikleri oynamasına neden olabilir. Aileler günah keçisi ilan edebilir, dedikodu yapabilir, birbirini aşağılayabilir ve farkında bile olmayabilir. [that they’re doing it]. Sonuç olarak? Aileler, işler stresli hissettirdiğinde tanıdık kalıplara geri döner.”

konuşmalı mısın o tatillerde birbirinizi görmeden önce aile üyesi?

“İşler biraz huzursuzsa veya geçmişte sürtüşmeler olmuşsa, önceden iletişime geçmek iyi olabilir. Her iki tarafın da havayı temizlemesine ve bir anlayış noktasına gelmesine yardımcı olabilir, böylece işler birbirini görmeden önce mümkün olduğunca sorunsuz ilerleyebilir. Belki de eski yaraları sarmadan yeni ve taze bir şekilde ilerlemeye karar verirsiniz. İletişim her zaman anahtardır, bu yüzden nazik ve nazik olun. Bu her zaman herhangi bir iletişime girmenin harika bir yoludur.”

Bir partide dramayı sakinleştirmenin en iyi yolu nedir?

“Olayları hafife almak pek yardımcı olmayabilir ama öfkeyle kendini serbest bırakmak da yapılacak yol değil. İşte size önerim: Hangi şeylerle uğraşacağınız konusunda sınırlarınızdan kurtulun ve sizin için neyin işe yaradığına sadık kalın.

“Örneğin, ailenin düzenli olarak dedikodu yaptığını ve başkalarını küçük düşürdüğünü biliyorsanız, bu konulardan uzak durun. Gerekirse kendinizi masadan veya odadan çıkarın. Bu konuda sorulursa, ‘Sohbetler diğer insanları aşağılamaya yöneldiğinde kendimi rahatsız hissediyorum’ deyin. Bunun dışında kalmayı tercih ederim ama diğer harika sohbetlere katılmaktan mutluluk duyuyorum.’ Sınırlar anahtardır.

“Son olarak, birini bir kenara çekip nasıl hissettiğini onlara anlatmak iyi bir fikir gibi görünse de, en iyi zaman olmayabilir. Davranışın reddi, gaslighting ve saldırganlık ile karşılanabilir.

Bir tartışmanın kavgaya dönüşmesini nasıl önleyebilirsiniz?

“’Sen’ ifadeleri yerine ‘ben’ ifadelerini kullanarak başkalarının nasıl hissettiğini bilmesini sağlamak daha iyidir. ‘Ben’ ifadeleri genellikle daha faydalıdır çünkü odak noktası nasıl sen başkalarını suçlamak yerine hissediyoruz. ‘Başkalarına karşı çok kabasın’ ifadesinden her zaman daha iyi duyulacağını hissediyorum. Örneğin, ‘Başkaları hakkında konuşurken kendimi huzursuz ve üzgün hissediyorum, bu yüzden bu gerçekleştiğinde biraz nefes almayı tercih ediyorum’ diyebilirsiniz.”

Bir tatil partisi sırasında stresi azaltmak için başka ipuçlarınız var mı?

“Beklentilerinizi, aileniz için doğru olduğunu bildiklerinizle aynı çizgide tutun. Onları olmaya zorlamadan olayın içine girin ve onların olmasını istediğiniz gibi davranın. Kim olmaları gerektiğine dair bir beklentiniz olmadan tatil etkinliğine girerseniz, kendinizi etkinlikten zevk alırken ve kolaylıkla ilerlerken bulabilirsiniz.

“Zor anların üstesinden gelmek için biraz zırh her zaman yardımcı olur. Size yöneltilen küçük kazıların her zaman ilgilenilmesi gerekmediğini unutmayın. Ve son olarak, sizin için neyin işe yaradığına dair sınırları sağlam tutun. Eğer işler gerginse, kendinize biraz nefes alma alanı tanıyın.”

Daha fazla tavsiyeye mi ihtiyacınız var? Bir aile anlaşmazlığını düzeltmenin bu altı yoluna ve yabancılaşmış aile üyelerine ulaşmak için bu uzman ipuçlarına göz atın.