Kronik ağrı ile baş etmek zordur. İster sadece sert ve ağrılı hissediyor olun, ister artrit gibi bir rahatsızlığınız olsun, normal günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenize engel olabilir ve yaşam kalitenizi etkileyebilir. Neyse ki, diyet müdahaleleri rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Uzmanlar, ağrı yönetimi için fasulye yemenin düşünmek isteyebileceğiniz bir şey olabileceğini öne sürüyorlar.
Ağrı için Fasulye Yemek – Neden Çalışıyor?
Fasulye yemek ağrı yönetimi için işe yarayabilir çünkü ağrının ana nedenlerinden biri olan iltihapla savaşırlar.
Enflamasyon, vücudun istilacılara karşı doğal tepkisidir ve bizi enfeksiyon ve hastalıktan korumaya yardımcı olur. Bununla birlikte, sürekli stres, uyku eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı ve yetersiz beslenme gibi bazı şeyler sürekli veya kronik olarak iltihaplanmanıza neden olabilir. Kronik inflamasyon, vücudumuz zararlı kimyasallar, mikroplar, stres hormonları ve kirleticiler gibi bağışıklık sistemini tetikleyen maddelere maruz kaldığında meydana gelir. Daha da kötüsü, kronik olarak iltihaplı olmak kalp hastalığı, kanser, diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir ve siz bunu tahmin ettiniz – ağrı.
Her çeşit fasulye, fenolik bileşikler içerdiğinden ağrıyı azaltan bir diyetin parçası olabilir. Fenolik bileşikler, vücuttaki iltihapla savaşan antioksidanlar olarak işlev görür. Aslında, fasulyedeki antioksidan bileşiklerin, aşağıdaki gibi durumlarla ilişkili iltihapla savaştığı bulunmuştur. kolorektal ve bağırsak kanseri.
Uzmanlar, iltihap önleyici güçleri nedeniyle, özellikle artrit gibi bir durumla mücadele ediyorsanız, sık sık ağrı çekiyorsanız, fasulyenin diyetinize harika bir katkı olduğunu söylüyor. için yazmak Romatoid Artrit Destek Ağı, Hugh Duckworth, MD, “Kepekli tahıllar romatoid artrit diyeti için önemli olduğu gibi, çeşitli fasulye ve kuruyemişler de önemlidir. Kırmızı fasulye ve barbunya fasulyesi gibi fasulye, lif ve proteinle doludur ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Diyetinize hangi fasulye türlerini ekleyeceğiniz konusunda, kırmızı fasulye, barbunya fasulyesi, barbunya fasulyesi ve siyah fasulyenin en fazla antioksidan içerdiği söylenir. Yukarıda kanser hücreleri üzerinde bahsi geçen çalışmalar, hem konserve fasulye hem de kuru fasulyenin anti-inflamatuar etkileri olduğunu gösterdi, bu yüzden bugün onları diyetinize dahil etmeye başlayın!
Fasulyeyi mutfakta kullanmak o kadar da tecrübeli değil mi? Lezzetli bir Quinoa Siyah Fasulye Peynirli Enchilada Tava için bu tarife göz atın veya bu Sarımsak-Çeddar Pinto Fasulye Dip. Bu çökmekte olan siyah fasulyeli keklerde olduğu gibi bir tatlıda bile deneyebilirsiniz. Bize güvenin, orada olduklarını bile anlamayacaksınız.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/beans-for-pain-relief