5 Doğal (ve Küresel) Menopoz Tedavisi

Bu zaman içinde test edilmiş doğal menopoz ilaçları, dünya çapında nesilden nesile aktarılmıştır. Şimdi, ortaya çıktığı gibi, araştırma onların etkinliğini kanıtlıyor! İşte sıcak basması, vajinal kuruluk, tekrarlayan İYE’ler, düşük libido ve daha fazlası gibi can sıkıcı semptomlar için beş doğal (ve küresel!) menopoz tedavisi.

Ateş basmalarını soya ile yumuşatın.

Japon ailelerden gelen kadınların Amerikalılara göre daha az menopoz sıcak basması bildirdiğini öne sürüyor bir UMass çalışması. Olası bir sebep? Bir Japon diyeti genellikle çok şey içerir soya açısından zengin gıdalar edamame ve miso gibi. Soyanın fitoöstrojenleri, östrojende sıcak flaşı tetikleyen bir düşüşü dengeleyebilir; sonuç olarak, bazı kadınlar yemek yemenin fitoöstrojenlerde yüksek diyet menopoz semptomlarını evcilleştirmeye yardımcı olur. (Not: Japon-Amerikalılar ayrıca diğer etnik gruplardan insanlarla karşılaştırıldığında birçok durumun daha az semptomunu bildirmektedir, bu nedenle bu bulguya şüpheyle yaklaşılmalıdır.) A çalışma Menopoz ayrıca, az yağlı, vegan bir diyet ve soya fasulyesi yemenin, katılımcıların ateş basmalarını önemli ölçüde azalttığını buldu. Soya dolgunuzu almak için, her gün bir avuç kuru kavrulmuş edamame veya bir fincan miso çorbası yemeyi deneyin.

Vajinal kuruluğu tatlı patatesle karıştırın.

Batı Afrika’daki kadınlar tatlı patates kullandılar. mutfağında yerel elyaf, vajinal kuruluğu hafifletmek için. orada olmasına rağmen Bu folklorik iddiayı destekleyen çok fazla araştırma yok.sonuçları yayınlanan bir klinik çalışma içinde Amerikan Beslenme Koleji Dergisi temel bir gıdanın üçte ikisini 30 gün boyunca yamla değiştirmenin katılımcılarda seks hormonları, lipidler ve antioksidanların durumunu iyileştirdiğini buldu. Çalışma yazarları, bu etkilerin menopoz sonrası kadınlarda meme kanseri ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğini söylüyor; artı, menopozdaki vajinal kuruluk genellikle düşük hormon seviyelerinden kaynaklanır, bu nedenle potansiyel olarak bazı patateslerle seviyelerinizi artırmanın zararı olmaz – ve önyükleme yapmak için oldukça lezzetlidirler!

Ebegümeci ile İYE’leri hızlandırın.

Ebegümeci çiçekleri Polinezya Adalarında yetişir, ancak tek amaçları güzellikleri değildir – ayrıca onları geliştirmek için toplanıp demlenebilirler. idrar sağlığı menopoz sırasında tarafından yürütülen bir denemede Fransız bilim adamları, tropik çiçeklerin gossypetin (bir flavonol) etkili olduğu ortaya çıktı. engelleyici bakteri idrar yollarına ve mesane duvarlarına yapışmasını önleyerek sistit riski ve tekrarlayan İYE’ler.

Düşük libidoyu meyan kökü ile tersine çevirin.

Eski Hint meyankökü yeme uygulaması, daha yüksek arzu seviyeleri menopozdan önce vardı. yayınlanan bir çalışma Psikosomatik Tıp kurmak meyan kökü artabilir uyarılma; Ayrıca, yayınlanan bir çalışmanın sonuçları Uluslararası Üreme Biyotıp Dergisi meyan kökü vajinal krem ​​kullanımının katılımcılarda cinsel istek, kayganlık, doyum, orgazm, ağrı kesici ve uyarılma semptomlarını artırmada olumlu etkisi olduğunu göstermiştir. Kredi meyanköküne gidebilir fitoöstrojen sterolleri, vücudun kendi seks hormonlarını (östrojen ve testosteron) taklit eder. Denenmesi gerekenler: Panda Tamamen Doğal Yumuşak Meyankökü (Amazon’dan satın alın, 5,65 ABD doları).

Ginseng tüm vücut çözümünü deneyin.

yayınlanan bir çalışma bu Uluslararası Biyomedikal Bilim Dergisi 500 mg alırken bulundu. Peru ginsengi (maca olarak da bilinir) günde iki kez, katılan perimenopozal kadınlar için gece terlemeleri, kaygı ve düşük libido gibi semptomların azalmasına yardımcı oldu. Maca kesebilir stres hormonu kortizol Bu menopozla birlikte yükselir ve ayrıca semptomları evcilleştirme üretimini de artırabilir. östrojen ve progesteron. Denenecek bir şey: ŞİMDİ Yiyecekler Maca (Amazon’dan satın alın, 29,99 ABD doları).

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.