Yaşlanma, kaçınılmaz olsa da ceset hücrelerinin sağlığını önemli ölçüde etkiler ve hücreli dejenerasyona neden olur. Ayrıca göz ve kemik fonksiyonlarını azaltır ve zindeliğe neden olur. Ek olarak, vücuttaki kolajenin tükenmesi, cılız deri, saç ve doku sağlığına niçin olur. İnsanların çoğunluğunun 25 ve 30 yaşlarında en yüksek kemik kütlesi yoğunluğuna ulaşması beklenir. Kadınlar 40’lı yaşlara geldiklerinde yavaşça kemik kütlesini kaybetme eğilimindedir. Bu, osteoporoz gibi kemik hastalıklarına niçin olabilir. Hatta Osteomalazi, güçsüz kaslara ve daha yumuşak kemiklere yol açan kemiklerin demineralizasyonu ile sonuçlanabilir. Ancak düzenli alıştırma ve tatmin edici besin gibi zorunlu önlemler alınarak bunlar önlenebilir. Ilave olarak, daha iyi kemik ve gövde sağlığı için daha dinç ve beslenmeyle batmış bir yaşam tarzına düzen sağlamak yardımcı olabilir. İşte, 40’lı yaşlarındaki kadınlar için bazı fitness ve beslenme ipuçları; 
Antrenman rejiminize güç antrenmanı egzersizleri ekleyin.Hastalıkları ve yorgunluğu önlemek için vücudunuzu faal ve uyumlu egzersizlerle güçlendirmeniz önemlidir. Ispanak, susam, badem, yoğurt, soya ve portakal gibi kalsiyumdan zengin besinler tüketin. Ortalama bir yetişkinin günde 1.000 mg kalsiyuma ihtiyacı var ve bu arz 50 yaş üstü kadınlarda günde 1.200 mg’a çıkıyor. Vücutta kalsiyum emilimine asistan olduğu için D vitamini eklemeyi unutmayın. D vitaminini üç şekilde alabilirsiniz: cilt aracılığıyla güneş ışığından, diyetten ve takviyelerden. D vitamini almanın en iyi yolu yumurta, mantar, ton balığı, somon, balıksırtı gibi besinlerden D vitamini almaktır. Uygun D vitamini takviyesi için D vitamini düzeylerinin fazla düşük olması durumunda da bir sağlık uzmanına danışabilirsiniz. D vitamini eksikliği, Osteomalazi’nin en önemli nedenlerinden biridir. 
İyi miktarda protein tüketin çünkü bu, enerjiyi depolamaya ve karoser hücrelerinizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.Yaşla birlikte kolajen depoları tükenmeye başlar. bu nedenle, 40’lı yaşlarda sağlıklı, aydınlık bir deri, yoğun ve aydınlık saçlar, kuvvetli tırnaklar ve sağlıklı eklemler ve kemikler temin etmek için kolajen takviyeleri eklemek gerekli ayla kazanç. İnsanların yaşamın bu evresine girerken karşılaştıkları bir diğer yaygın sıhhat sorunu da gözlerle ilgilidir. Azalmış görme, kuru gözler, katarakt, makula dejenerasyonu ve karanlıktan sonradan görmede güçlük bazı problemlerdir. böylece, kadınlar düzenli göz kontrolleri yaptırmalı ve göz sağlığını gözetmek için havuç, balkabağı, tatlı patates, papaya, kavun ve diğerleri gibi A vitamini açısından varlıklı gıdaların alımını artırmalıdır. Bağışıklığınız, vücudun beyaz kan hücreleri ya da yaygın olarak savaşçı hücreler olarak bilinen yapma yeteneği azaldıkça, ilerleyen yaşla birlikte düşme eğilimindedir. Bu sizi herhangi bir mikrobiyal enfeksiyona, gecikmiş bere iyileşmesine, sindirim sorunlarına ve yorgunluğa yol açan düşük enerji seviyelerine karşı daha savunmasız ayla getirebilir. Bu durumla mücadele etmek için dengeli beslenmeleri sağlanmalıdır. Her gün mevsim meyveleri ve sebzeleri yiyin ve iyi bir alıştırma rutini izleyin..
Antrenman rejiminize güç antrenmanı egzersizleri ekleyin.Hastalıkları ve yorgunluğu önlemek için vücudunuzu faal ve uyumlu egzersizlerle güçlendirmeniz önemlidir. Ispanak, susam, badem, yoğurt, soya ve portakal gibi kalsiyumdan zengin besinler tüketin. Ortalama bir yetişkinin günde 1.000 mg kalsiyuma ihtiyacı var ve bu arz 50 yaş üstü kadınlarda günde 1.200 mg’a çıkıyor. Vücutta kalsiyum emilimine asistan olduğu için D vitamini eklemeyi unutmayın. D vitaminini üç şekilde alabilirsiniz: cilt aracılığıyla güneş ışığından, diyetten ve takviyelerden. D vitamini almanın en iyi yolu yumurta, mantar, ton balığı, somon, balıksırtı gibi besinlerden D vitamini almaktır. Uygun D vitamini takviyesi için D vitamini düzeylerinin fazla düşük olması durumunda da bir sağlık uzmanına danışabilirsiniz. D vitamini eksikliği, Osteomalazi’nin en önemli nedenlerinden biridir. 
İyi miktarda protein tüketin çünkü bu, enerjiyi depolamaya ve karoser hücrelerinizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.Yaşla birlikte kolajen depoları tükenmeye başlar. bu nedenle, 40’lı yaşlarda sağlıklı, aydınlık bir deri, yoğun ve aydınlık saçlar, kuvvetli tırnaklar ve sağlıklı eklemler ve kemikler temin etmek için kolajen takviyeleri eklemek gerekli ayla kazanç. İnsanların yaşamın bu evresine girerken karşılaştıkları bir diğer yaygın sıhhat sorunu da gözlerle ilgilidir. Azalmış görme, kuru gözler, katarakt, makula dejenerasyonu ve karanlıktan sonradan görmede güçlük bazı problemlerdir. böylece, kadınlar düzenli göz kontrolleri yaptırmalı ve göz sağlığını gözetmek için havuç, balkabağı, tatlı patates, papaya, kavun ve diğerleri gibi A vitamini açısından varlıklı gıdaların alımını artırmalıdır. Bağışıklığınız, vücudun beyaz kan hücreleri ya da yaygın olarak savaşçı hücreler olarak bilinen yapma yeteneği azaldıkça, ilerleyen yaşla birlikte düşme eğilimindedir. Bu sizi herhangi bir mikrobiyal enfeksiyona, gecikmiş bere iyileşmesine, sindirim sorunlarına ve yorgunluğa yol açan düşük enerji seviyelerine karşı daha savunmasız ayla getirebilir. Bu durumla mücadele etmek için dengeli beslenmeleri sağlanmalıdır. Her gün mevsim meyveleri ve sebzeleri yiyin ve iyi bir alıştırma rutini izleyin..