Sonbahar tüm hızıyla devam ederken, dolu bir takvim izniyle birlikte daha az gün ışığı üçte birimizden fazlası halsiz hissediyor. Virajdaki tatillerden bahsetmiyorum bile – hediye ve etkinlik planlaması tam işler ve bunların stresi sizi geceleri ayakta tutabilir. Siz farkına bile varmadan, sonsuz bir düşük enerji döngüsüne girersiniz. Müthiş haber: Takip eden ipuçları sonbaharda kolaylıkla yelken açmanıza yardımcı olabilir.
Sabahın erken saatlerinde sersemliği önleyin.
Toz akarlarıyla dolu bir yastıkta uyumak, çoğumuz için ertesi sabah yorgunluğunu tetikleyebilir. Bu özellikle sonbaharda, biz yatakta kıvrılmış bir gecede ortalama 53 dakika fazladan harcamak mikroskobik zararlılarla. Çözüm: Yastıklarınızı 15 dakika boyunca yüksek ısıda kurutucuya atın. 1992 araştırması bunu yapmanın akarların yüzde 100’ünü öldürdüğünü söylüyor. (Onları nasıl yıkayacağınızı da öğrenin.)
Sabah ortası enerji düşüşlerini engelleyin.
Enerjiniz öğle yemeğinden önce düşüyorsa, öğle yemeği olarak bir avuç nar çekirdeği ve ceviz atıştırın. Combo, serbest bırakılmasını teşvik ediyor ürolitin A, yakıtı sağlayan bir bileşik mitokondri, veya hücrelerde “enerji merkezleri”. Ödeme: Washington Üniversitesi araştırması fiziksel dayanıklılığınızı ve zihinsel moralinizi artıracağınızı gösterir. Diğer enerji verici seçimler: böğürtlen, çilek, cevizler ve antep fıstığı.
Nix gün ortası yorgunluğu.
2015 araştırması diyor ki doğada sadece 40 saniye geçirmek (yaprak gözetlemeyi deneyin!) boşalmış bir dahili pili şarj eder. Ve Rochester Üniversitesi araştırması kırmızı ve turuncu genişlikleri görmenin uyanıklığı önemli ölçüde geliştirdiğini gösterir. İpucu: Üç renkli yaprak almak için aşağı uzanın. Bu hareket türü uzanır soleus kasları vücuttaki kan akışını düzenleyen bacaklarda, yorgun kasları uyandırır.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/fall-energy-slump